フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:運動

おはようございます

フジタユミです

突然ではありますが、私のミッションは、カラダ本来の機能を取り戻すことです。
そうすることで、才能を充分に発揮する人生をおくる事が出来ると思っています。
カラダがスルスル動けたら素晴らしいと思いませんか?

カラダは敵ではありません。

「こんな時に痛くなるなんて、もぉぉ~」

かつて、私はこんな風に思っていました。

あなたは体の声を聴く、というフレーズを耳にしたことはありませんか?

「こんな時に痛くなるなんて、もぉぉ~」ではカラダの声を聴いちゃいない(^-^;
自分のカラダに文句を言う…
こんな風だと、間違いをおこしますね

感じて気付くことが、カラダと仲良くなる第一歩だと思います。
あれ、感覚が違うぞ~
こわばってる、ハリがある、力んでいる、力が入らないなどなど

プラスの気付きであれば、楽に動けている!痛くない!疲れない!
よくなったことには気付きにくいというところもありますね
痛いの忘れてた~なんてあとから気付いたり。良い事です

カラダからの声に気付くためには、感じられることが前提になります。
感じにくい方もいらっしゃいますね。
感度が鈍るというか、感覚をマヒさせて生存することを優先させている状態です。

では、感じたことはどうしたらいいか

痛みに関してですが、股関節を病んで通院する中で、痛みへの対処は鎮痛剤でした。
心の中で「ほしいのは鎮痛剤じゃない」「それしかないの?」なんて思いました。

あなたもそんなことありませんか

痛みを感じたら鎮痛剤
これしか方法がないように思ってしまうとうか
思わされているというか…

本当は、痛みを止めたいのではなく、痛みの出ない状態になりたいのでは

だから私は、トレーニングで痛くならない動き方が出来た時、めちゃくちゃ感動しました。

痛み止め、いらないんですから

痛み止めは、常用するものではないと考えています。
動きの質を低下させることになるでしょう…

一方で「お医者さんに痛くても動かしなさいって言われた」と耳にします。
これ、よくよく考えたらひどくないですか?

つらいし、2次被害が起こりそうです。
そう、代わりに他の動きで補おうとする代償動作が出てくることは
容易に想像できます。

あなたも「痛くても動かしなさい」と言われたら、よくよく考えてくださいね
カラダが動く時の根本的な機能を知った今では
「痛くても動かしなさい」というドクターは信用できません

なぜなら、問題のある所しか見ていないからです。
問題のある関節が動かせるならいいということで
他の部分や体全体への影響は考慮しないから言えるコメントだと
いう事に気が付きました。

あなたのカラダの質が低下するようなことは、避ける事が出来ます。
迷ったら、気軽に聞いてくださいね。
基礎的な機能に則した考え方をお伝えできます。

そしてそして、明日にお知らせがあります。
受け取る人によってはちょっとしたことかもしれませんし
かなり役立つことかもしれません・・・

でも、渾身で作りました
あなたがどう感じてくださるか、楽しみです

明日、またお会いしましょう!


それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年2月26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


お申込はこちらで受け付けております

http://www.kokuchpro.com/event/cc84f357639f0c8cd2ab8e7d76d7e930/



☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com

カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです

あなたに、何かカラダの気になることはありますか?
「気になる」の程度もいろいろですよね

軽く気になるけど、毎日意識する
その場面に遭遇すると気になるけど、他の場面ではすっかり忘れている

と気になり頻度と程度はいろいろございます。

それが本気スイッチに到達すると行動に移っていくんでしょうね
そして、本気スイッチ到達までの道のりはヒトそれぞれ、ですね


そこで、代表的と思われるカラダのお悩みは…

①体型・姿勢
②体力
③機能面(痛い・硬い・バランスとれないなど)

などかな、と思います。

このひとつひとつに別々にアプローチするとなると大変ですよね

カラダの土台が整うと問題が解決する道筋が見えてきます。

①体型・姿勢
⇒たるみなどは働いてなければたるむ、これはわかりやすいですよね
外からのアプローチで形は整うことがあります。でも、働いていなければ
そのうち元に戻りますよね。
姿勢に至っては、矯正グッズがありますが…体を痛めないようにしたいですよね
それには、一部分にとらわれないで全体を見てみると良いです

②体力
⇒無駄に疲れているとしたら…心肺機能を高めるにしても無駄に疲れていたら
目標を達成しにくいということが考えられますね

③機能面(痛い・硬い・バランスとれないなど)
⇒これが個々にアプローチすることが最も多いでしょう
痛みを取ってくれる優れた手技、硬いところを柔らかくするアプローチ
など、わたしも助けてもらいました。
これ、使い方かな~と思います。
痛みを取ってもまた繰り返すなら、痛くなる動き方をしているかもしれません。
柔軟性もそうですね、硬くなる動き方をしているのならまた戻る可能性が高いですよね

そもそもの土台を改善するなんて、大変そうですか

時間を要する、簡単にサクッとできる
どちらもあります。

なんというか、カラダで気になるところが意識にのぼると
一瞬、意識を持っていかれますよね
カラダの声を聴くことは大切なことだと思っているのですが
時と場合でもあります。

もし、あなたのパフォーマンスにカラダの事が影響しているとしたら
土台は大丈夫かな?と見てみてください。

土台というのは、適切な所が適切なタイミングではたらいているかな?
という見方をするとわかりやすいでしょうか・・・

いま、気になるところを解決するための企画を練っています。
お役立ちになれますように…

まもなくお伝えさせていただきます

最後まで読んでくださってありがとうございます。

それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



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    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
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おはようございます

フジタユミです。

いつもより、ちょっとだけ凝ってるな~
と思う事はありませんか

つらくて仕方がないというわけでも、マッサージに行きたくなるような
状態でもなく、いつもよりちょっとだけ…・

その時に、少し楽になる方法です。
肩と腰でいきましょう。

☆肩の場合…

この辺凝ってるなぁという所をぐぅ~っと押します。
押したままで、押したところが引っ張られるような感覚になる方向へ頭を動かします。

びりっとくるかもしれません。
びりっは腕の方かもしれませんし、背中かもしれません。
首の違う場所かもしれません。
びりっは筋膜にあたっている時おこります。

びりっを無理に探す必要はありませんけどね

☆腰の場合…

お尻の横をゆるめると変化する方が多いので、良かったらやってみてください。
テニスボールを使います。
仰向けに寝て骨盤の横、ハート形のお尻側のきわ辺りにボールを置いて
少し打つ体重を掛けます。ボールの位置を少しづつ変えてゆっくり、ゆっくり
体重をかけてみてください。

響く所があると思います・・・・
それから、寝てやる時に腰が反らないようにしてくださいね。

これらは、対処的な方法です。
ちょっとゆるめる、というイメージでしょうか。

ゆるめる習慣、ほぐし習慣、ここから入るといいですね

カラダの事は気になるけど、何もしていないという方には
一気に運動習慣にいくより、ほぐし習慣からスタート
をおススメします。

ほぐしているとカラダの感覚や、意識が出てくると思います。
それから、動かす・トレーニングするのと変化を感じやすくなっているので
楽しくなると思います。

効果を感じるのはカラダの感覚ですからね☆

それではまた~

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

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おはようございます

フジタユミです。

ある40代前半の女性の方
体力の衰えを実感していて、5分歩くのにも
疲れを感じていらっしゃいました。

マメに実践されているのは、テニスボールの筋膜リリース
やり始めて1か月強くらいですが・・・

歩くのがラクになっていると報告してくださいました~

効果を感じてくださるのが、本当にうれしい♡

効果というのは、どんな場面で感じるのか人それぞれです。

こうしたらこうなります!と言ってしまうと先入観で
その場面だけに着目してしまいます。

それはもったいない

そうではなくて、日常の中でその人が実感できる場面は
いつどこなのかは、未知。

思ってもいないところで効果を感じるというのが
醍醐味でもあります。

ハッとする事がポイントだと考えています。

自分で気づいてハッとする・・・

あなたもそんな経験がありませんか

そんな経験はパワフルというか刺さるというか
忘れがたいというか・・・

そのためには、カラダに対する意識があって、観察眼があって
カラダの感覚を味わえることがベースになるのかと思います。

私の方では、どんな言葉で伝えるかによって
その方のカラダの才能が、どれだけ花開くかに影響が出てくると、。。。

腕を磨くは伝え方よね、とまたまた実感したのでした。


それではまた~

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

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おはようございます

フジタユミです。

転ぶって一瞬です。
あまりにも一瞬で、どうして転んだのかわからない事が
ご高齢の方にはまま、あります。

オトナになって転ぶとダメージ受けますよね

何らかの原因でバランスが崩れるから転ぶ
言葉にするとこれだけですが、なかなかに深い
ここで、気を付けて頂きたいのは
足りないのは下肢筋力と、早急に判断しない事です。

様々な要因が複雑に絡み合っています。
それを知っておくと、トンチンカンなトレーニングをしなくて済みますね

まず、バランス能力について・・・
安定しているために重要な姿勢。

チェックポイントは・・・

足の上に頭があるか

道行くお年寄りを参考に・・・
姿勢が変形している多くの方は、足より前に頭があります。
頭が後の方もおられますが、圧倒的に前が多いですね。

その姿勢をとってみるとわかりますが、
からだ全体の感覚が、さっと変わります。
力の入り具合が変わりますよ~

マネしてみるとそんな状態で動いているのかぁと、
ご高齢の方の体を理解する体験ができます。
ご高齢の方に限らず、ですが他の人の体を体験するって面白いですよ

話を戻しますね

では、あなたの普段の姿勢・・・
良い姿勢を作る事が出来ても、日常的に頭が前になっている方は
若くてもいらっしゃいます。

足の上に頭がないという事は、すでに不安定な状態です

全身の働き方も変化しますので、日常の姿勢はあなどれないですね


そしてもう一つは、カラダから脳に行く情報があります。
カラダのどこがどうなっているのか、わかる能力なんですが
それが変化している可能性が考えられます。

体性感覚と言います。

簡単なチェック法は片足立です。

目安は目を開けて10秒、次に目を閉じて10秒・・・
目を閉じて左右どちらも難しければ
目を閉じて両脚で立ってみてください。
ゆらゆらする

両脚で目を閉じてもゆらゆらであれば、もう少し
細かくチェックしたいところです。

そして、体幹、コア(胴回り)の反射的な機能が低下している場合は
姿勢が保てなくなってバランスが崩れます。

まだあります足関節にも問題がある可能性もあります。
足首の動きは正常の範囲でしょうか・・・
そして、動かせる範囲を実際、使えているでしょうか

バランスといっても、ポイントはこんなにいろいろあるんですよ~
だから、バランスが悪いからと言って、
下肢筋力の強化に走らないでいただきたいわけです。

実はそれぞれに転びやすい要因があります。

年齢に関係なく

上手に転べるっていうのも身体能力ですね

個人的なことかもしれませんが、突然階段の感覚が消えてしまう事があるんです。
踏みどころがわからなくなるというか、連続した動作中に、感覚が途切れる、というんでしょうか・・・
おっとなりますが、いまのところ速やかに感覚が戻るので大事には至っておりません。

あなたにはそんなことありますか

不思議な感覚です・・・

それではまた~

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

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ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

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