フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:運動

おはようございます

フジタユミです。

いつもより、ちょっとだけ凝ってるな~
と思う事はありませんか

つらくて仕方がないというわけでも、マッサージに行きたくなるような
状態でもなく、いつもよりちょっとだけ…・

その時に、少し楽になる方法です。
肩と腰でいきましょう。

☆肩の場合…

この辺凝ってるなぁという所をぐぅ~っと押します。
押したままで、押したところが引っ張られるような感覚になる方向へ頭を動かします。

びりっとくるかもしれません。
びりっは腕の方かもしれませんし、背中かもしれません。
首の違う場所かもしれません。
びりっは筋膜にあたっている時おこります。

びりっを無理に探す必要はありませんけどね

☆腰の場合…

お尻の横をゆるめると変化する方が多いので、良かったらやってみてください。
テニスボールを使います。
仰向けに寝て骨盤の横、ハート形のお尻側のきわ辺りにボールを置いて
少し打つ体重を掛けます。ボールの位置を少しづつ変えてゆっくり、ゆっくり
体重をかけてみてください。

響く所があると思います・・・・
それから、寝てやる時に腰が反らないようにしてくださいね。

これらは、対処的な方法です。
ちょっとゆるめる、というイメージでしょうか。

ゆるめる習慣、ほぐし習慣、ここから入るといいですね

カラダの事は気になるけど、何もしていないという方には
一気に運動習慣にいくより、ほぐし習慣からスタート
をおススメします。

ほぐしているとカラダの感覚や、意識が出てくると思います。
それから、動かす・トレーニングするのと変化を感じやすくなっているので
楽しくなると思います。

効果を感じるのはカラダの感覚ですからね☆

それではまた~

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥31000のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです。

ある40代前半の女性の方
体力の衰えを実感していて、5分歩くのにも
疲れを感じていらっしゃいました。

マメに実践されているのは、テニスボールの筋膜リリース
やり始めて1か月強くらいですが・・・

歩くのがラクになっていると報告してくださいました~

効果を感じてくださるのが、本当にうれしい♡

効果というのは、どんな場面で感じるのか人それぞれです。

こうしたらこうなります!と言ってしまうと先入観で
その場面だけに着目してしまいます。

それはもったいない

そうではなくて、日常の中でその人が実感できる場面は
いつどこなのかは、未知。

思ってもいないところで効果を感じるというのが
醍醐味でもあります。

ハッとする事がポイントだと考えています。

自分で気づいてハッとする・・・

あなたもそんな経験がありませんか

そんな経験はパワフルというか刺さるというか
忘れがたいというか・・・

そのためには、カラダに対する意識があって、観察眼があって
カラダの感覚を味わえることがベースになるのかと思います。

私の方では、どんな言葉で伝えるかによって
その方のカラダの才能が、どれだけ花開くかに影響が出てくると、。。。

腕を磨くは伝え方よね、とまたまた実感したのでした。


それではまた~

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800ところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです。

転ぶって一瞬です。
あまりにも一瞬で、どうして転んだのかわからない事が
ご高齢の方にはまま、あります。

オトナになって転ぶとダメージ受けますよね

何らかの原因でバランスが崩れるから転ぶ
言葉にするとこれだけですが、なかなかに深い
ここで、気を付けて頂きたいのは
足りないのは下肢筋力と、早急に判断しない事です。

様々な要因が複雑に絡み合っています。
それを知っておくと、トンチンカンなトレーニングをしなくて済みますね

まず、バランス能力について・・・
安定しているために重要な姿勢。

チェックポイントは・・・

足の上に頭があるか

道行くお年寄りを参考に・・・
姿勢が変形している多くの方は、足より前に頭があります。
頭が後の方もおられますが、圧倒的に前が多いですね。

その姿勢をとってみるとわかりますが、
からだ全体の感覚が、さっと変わります。
力の入り具合が変わりますよ~

マネしてみるとそんな状態で動いているのかぁと、
ご高齢の方の体を理解する体験ができます。
ご高齢の方に限らず、ですが他の人の体を体験するって面白いですよ

話を戻しますね

では、あなたの普段の姿勢・・・
良い姿勢を作る事が出来ても、日常的に頭が前になっている方は
若くてもいらっしゃいます。

足の上に頭がないという事は、すでに不安定な状態です

全身の働き方も変化しますので、日常の姿勢はあなどれないですね


そしてもう一つは、カラダから脳に行く情報があります。
カラダのどこがどうなっているのか、わかる能力なんですが
それが変化している可能性が考えられます。

体性感覚と言います。

簡単なチェック法は片足立です。

目安は目を開けて10秒、次に目を閉じて10秒・・・
目を閉じて左右どちらも難しければ
目を閉じて両脚で立ってみてください。
ゆらゆらする

両脚で目を閉じてもゆらゆらであれば、もう少し
細かくチェックしたいところです。

そして、体幹、コア(胴回り)の反射的な機能が低下している場合は
姿勢が保てなくなってバランスが崩れます。

まだあります足関節にも問題がある可能性もあります。
足首の動きは正常の範囲でしょうか・・・
そして、動かせる範囲を実際、使えているでしょうか

バランスといっても、ポイントはこんなにいろいろあるんですよ~
だから、バランスが悪いからと言って、
下肢筋力の強化に走らないでいただきたいわけです。

実はそれぞれに転びやすい要因があります。

年齢に関係なく

上手に転べるっていうのも身体能力ですね

個人的なことかもしれませんが、突然階段の感覚が消えてしまう事があるんです。
踏みどころがわからなくなるというか、連続した動作中に、感覚が途切れる、というんでしょうか・・・
おっとなりますが、いまのところ速やかに感覚が戻るので大事には至っておりません。

あなたにはそんなことありますか

不思議な感覚です・・・

それではまた~

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです。

先日、経営コンサルタントをなさっている方とお話した際に・・・

私がクライアントでも、その方がクライアントでもなく
雑談で、なんですが

マシントレーニングをしてたけど、ちっとも効果を感じないからやめた。
1日1万歩、歩いている、とかなり、運動を実践されている方でした。

私がひっかかったのは・・・・「ちっとも効果を感じない」というところ

あなたはいかがですか?
やはり、効果は感じたいですよね。

効果を感じると、嬉しいし、やる気は出るし、イキイキしてきますからね~
感じないと、頭の中に❓がたくさん出てきませんか


この方の場合、原因はいくつか考えられます。

☆やり方が間違っている
これは、ショックです・・・ついつい、時間を返せ~と言いたくなる(^-^;
私が、動作改善トレーニングを知った時もそうでした。
やり方が間違っている場合、こんな分類が出来ます

①ピント外れ
目的にかなったところにアプローチできているか

この場合、ヒントになるのは表裏一体というキーワードです。
この方の場合、アクションから察するに背中を鍛えるマシンをやっておられたようです。
猫背を治したいとか、姿勢を良くしたいとか、そういう時に使うマシン動作を
しておられましたから。

猫背予防が目的と仮定しますね。
すると、背中の筋トレをする前に、胸のストレッチをする必要があります。

わかりますよね、背中の筋肉をぐっと引き寄せたいなら胸が伸びないとできません。
胸が硬くなっていたら、何度やっても効果は感じにくくなります。

②そもそも機能しているのか
目覚めていないのに働くことはできません

背中の筋肉、というか体幹があまり機能していない、保つ力が弱くなっている場合は、
ほかのところが変わりに働きます。
腕を使っていたとしたら・・・効果はないでしょう。当然と言えば当然の話しです。

こんな風に、いくつか原因は考えられますが、その人が果たしてどんな状況に陥っているのか
マシン動作で解明するのは難しいかもしれません。

でも、やり方は間違っていたくないですね・・・

予測はできますが、あくまでも予測です。

体幹が機能しているかをチェックこれがやり方を間違えない方法です。
動作に対して、体幹を保てなければ鍛えたいところに届いてないわけで
実にシンプルな話しです。

実践されていればいるほど、効果を感じてほしいのですが・・・


それではまた

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです。

今日は立春

気持ちも新たにと言いますか、更にパワーを注いで活動していきたいと思います

さて、あなたは運動習慣をお持ちでしょうか

体を動かす目的はなんでしょうか

運動の目的は何か、13名の方が応えてくださったので、シェアさせていただきます。

【問い】あなたの運動の目的は何ですか?

 ①〜⑤に当てはまりますか?

 ①運動不足解消
 ②スタイル維持
 ③鍛えて身体能力を維持
 ④すきだから
 ⑤その他

【結果】
 1位 鍛えて身体能力を維持
 2位 健康になりたい
 3位 すきだから

【フジタユミの感想】
3位・すきだから
動きたいという本能がある方だと思います(^◇^)
私もそうですが、動くことで快感を得られるので抵抗がない
さっと体を動かす事が出来るんですね~

動きたい本能が少なめな方は、想像するに・・・・

動いてない⇒運動不足⇒それじゃ不健康だ⇒運動せねば⇒何がいいかなぁ~⇒〇〇はどうだ
⇒時間が合わないなぁ⇒△△はどうかな⇒めんどうだなぁ⇒☆☆してみようかな・・・・

と、実際に行動するまでに思考タイムというハードルがあるのではないでしょうか?
そして、時間がたつほどに忘れてしまい、またふりだしに戻る・・・

思考タイムはぐるぐるタイムですね
進まない<(_ _)>

では、そんな方にはどんな方法があるのか・・・
考えどころです

2位・健康になりたい
⑤その他 で答えてくださいました
健康になるために何をする必要があるかは、それぞれにお考えをお持ちだと思います。
そこは、もっと伺いたいポイントでした。

1位 鍛えて身体能力を維持
感覚的にも知識面でも、ご自身に何が向いているのか、わかっておられるのではないかと
思いました。実感できるのが良いですよね~

では、どんな場面で実感しておられるのでしょう・・・
逆を言えば、どんな時に体力の衰えを感じるんでしょうか

あなたはいかがですか~
これまた深堀りポイントですね!

それではまた

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ

☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

↑このページのトップヘ