フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:運動

フジタユミです!

あなたが姿勢をよくしたいと思っているなら、
知っていただきたいことがあります。

まず、パッと全体の姿を見た時に
目立つところに目が行きますよね

目立って悪いところがあれば、
そこを直そうとするのが普通の感覚でしょう。

子供の頃、猫背になっていると「背中を伸ばしなさい」
と注意されたものです。

たとえば、猫背

背中を伸ばす意識だけで姿勢は良くなるのか

こたえは・・・どう思われますか?

意識することで直せるレベルもあるのかもしれませんが
猫背になる理由が他の所にあるのであれば
意識するだけで直せるレベルではありませんよね

息子を例にしますが、股関節の可動域が小さく
骨盤が後ろに倒れやすい
☟これは、標準の半分くらいです
DSC_0077

☟長座の写真がないので、前屈で・・・
息子の場合、長座 すると同じくらい背中がまるく後ろに倒れます

前屈編集

股関節が硬いからコアが機能しなくなったのか
コアが機能しないから股関節が硬くなったのか

子供とは言え、コアが機能していない事による
姿勢の悪さは多いものです。

脚を伸ばして座って(いわゆる長座です)背中をまっすぐに出来ないので
体育座りなんてした日には、背中は後ろにこんもり丸くなります。
かろうじて、椅子に座っていれば何とか骨盤を立てられる。
(それは、姿勢によって股関節の角度が異なるからなんです)

なので、椅子に座っている時だけは
骨盤どうなの?と声を掛けますが、
体育座りに至っては無理な要求になります。

体育座り中に「背中を伸ばしなさい」と
注意されてもどうすることも出来ません
伸ばしたとしたら、うしろにリクライニング状態にするしかなく
一瞬で姿勢が崩壊することが想像できます。

こんなことがあるので、姿勢の悪さは意識をすれば直せるレベルから
どんなに意識しても改善が難しいレベルまであります。

意識しても直す事が出来ない状態の人に
「ヒトは意識で変わる!」
なんて、ムリなことは言わないようにしたいものです。

でも、改善の余地はあります。
この場合、股関節を曲げられるようにすればいいわけです。

股関節が曲げられるようになってからの背筋、姿勢を見ていきます。

目立つのは猫背、でも問題は股関節の可動域にあった、
という1例です。

あなたは、気になっているところはありますか?
「意識する」の結果、ヘンな所に力が入ったり、
マイナスの連鎖にならないようにしてくださいね~

やればいいってものでも
意識すればいいってものでもない
結果に正しくコミットしたやり方をお選びくださいね

現状を正しく知ることも大切です!


それではまた~

フジタユミ


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おはようございます
フジタユミです!

なんて寒い朝なんだ(>_<)
今日は体験会だというのに、真冬に戻ったかのようです…

ゆっくり優しく、ほぐしましょう~
IMG_20170226_153043-COLLAGE


カラダは意識せずとも、気温や気圧の変化に上手に対応してくれて
人間のカラダって本当によくできていると思います。

多少、不調が現れる方もいらっしゃいますよね
なんと、頭痛、関節の痛みに加えてイライラなどもあるそうです。

ただ、原因が気圧なのか、他の事なのか本人ですらわかりにくいものです。

感覚で「きたきたきた~低気圧~」なんてわかる方には
これまでお会いしたことはなく、天気予報図で予測を教えて下さる方がいらして
心積もりというか、「あ、そうなんだな」と頭に入れておく事が出来ています。

「原因が気圧なのか、他の事なのか本人ですらわかりにくいもの」
と書きましたが、「原因がわからない」なんてことはたくさんあって
わからないことはあると思いながらもついつい、原因が知りたくなる
傾向が強い方が、多いのかもしれませんね。

情報がどんどん出てくるので、すべての原因がわかる、
みたいな錯覚を持ちやすいのかな

個人的な印象ですけど、
「頭が痛いのは気圧のせい」とか
「季節の変わり目だから調子が悪い」とか
よく耳にしませんか

わたしの場合は「頭が痛いけど、そのうち治る」とか
「調子が良くないけどそのうち治る」と思って
原因がわかりにくいものは、原因を探しに行くことは少ないです。
能天気と言ってしまえばそれまで(^-^;

なにかおかしい!と思った時にはそれこそ病院に行きますけど、
やり過ごせるものは、深く考えずに時を待ちます。

原因を探しても変化しないものは、原因は深く考えない
こんな習性です。

例えば癌になったとして、なぜ癌になったのかって

本人が一生懸命考えても、がんが良くなることはなくて

なぜ癌になったかは、その道のプロにお任せ~

と思うんですが、おかしいですか??


原因を考えても意味がないのであれば

原因探しで頭がいっぱいになるより、

良くなることにに切り替える方がいいんじゃないかと思います。


一方、動作分析は、原因を探しに行きます。

なぜかというと、原因(課題)に対してアクションを起こすわけですから
ヒットさせたい、からです。

ここは間違えたくないところ

原因(課題)に対してアクションを起こすなら憶測より実測

これがポイントになると思います。

良さそうだからやってみる、がよけいに悪化させる場合もある
っていう事になります。。。。

憶測のまま突っ走ってないか

どちらかというと、カンに頼って突っ走りやすい傾向がある私には
動作分析がアンカーになっているのかも~とたった今思いました💦

ヒトに直観は備わっている、でも
直感と思ったのが間違っている事もある

今までの経験から学びました(^^ゞ

実測に進化できてよかった~


☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年3月19日26日(日) 14:00~15:30 
場所:スプラウト 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


当日になりましたので、よろしければメールをください。
寒くて出ない、なんておっしゃらずに…(^-^;

 
yumioff9276@gmail.com


それではまた~


フジタユミ


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わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

フジタユミです!

多くの人が、なにか運動に対する情報をお持ちだと思います。

例えばどんなことがありますか❓
・ダイエットするにも筋肉は落としてはいけない
・腰痛には腹筋を鍛える
・膝の痛みには大腿四頭筋(腿の前側)を鍛える
・バストアップには腕立て伏せ

こんな情報でしょうか

あとは良いらしい…というたぐいのもの
・コアトレ
・筋トレ
・ストレッチ
・呼吸
・有酸素運動

それぞれのおすすめポイントが確かにあります。

自分を振り返ってのことなんですが
ピンときたらパッと信じて即実行!

あまり深く考えない、素直な行動力(^-^;

走りながら考えるタイプ

これがとてもいいこと!ということが確かにあります。
世の中の先生方はそうおっしゃることが多い

でも、それが無駄な努力になるのは避けたいですよね
時間を無駄にしたくないですし
体を悪くしたいとは思いませんからね

というのは、昔の地方都市のダンス教室でダンスを始めた私は、
ずいぶん間違ったことをしていました。ホントに

先生が悪いとか、そんな風には思っていません
疑わなかった、素直に信じた結果ですから

AとBという選択肢がある時に、どちらが自分に向いているか
検証することが得意な方も、苦手な方もおられますし
直感好きの方もいらっしゃるでしょう

「間違いはつきもの」と思ってもいいんですが
あとどのぐらい時間がありますか

と考えるようになりました。
歳をとったという事(^-^;

無駄に時間を使いたくない
ならば、短時間で検証する、吟味する

そして、何事も自己責任

情報がどこで切り取られているか
発信する立場になって分かってきたことがあります。

そして、自分がどこで切り取っているか
にも注意を向けていないと、と感じるこの頃です。

情報は、都合よく抜けていることがある

情報を受け取る時も発する時も、心にとめておきたいと思います。

そんな視点で、始めの項目をチェックしますと・・・
・ダイエットするにも筋肉は落としてはいけない
 ⇒筋肉を落とすって、実は意味が分かりにくい。
  筋肉がやせる事?力がなくなること?どんな意味でとらえているかあいまい
・腰痛には腹筋を鍛える
 ⇒腹筋と言えども鍛え方はさまざま。日常的に腹筋を使えるような鍛え方でなければ
  腰痛の緩和には結びつかない。
  そしてなぜ腰が痛くなっているのかにアプローチするのが近道
・膝の痛みには大腿四頭筋(腿の前側)を鍛える
 ⇒同じくなぜ膝が痛くなっているのかにアプローチするのが近道
  なぜなら、大腿四頭筋を鍛えても解消しない痛みが存在するから
  そうなると、かなりトンチンカンなことをしている事になる
  こういうことが、ざっくりした捉え方が持っているリスク
・バストアップには腕立て伏せ
 ⇒腕立て伏せがちゃんとできるか、が問題

ほんの一例ですが、こんなことが私が感じているところです。
もちろん、伝え方は様々です。
研究の進歩で常識がひっくりかえる事だってあります。
できる事は、注意点やリスク、マイナス要素があれば、お伝えすることかな
と思うこの頃であります…

筋膜リリースでいうなら…
一発ものではないので続けてね
くり返しできる筋膜の癒着は、姿勢や動き方のクセできている可能性があるので
本当の改善のためには、動き方を変えるところまでやる必要があります
・・・こういうことでしょうか

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2月にご参加いただいたみなさま、テニスボール活躍してますか~(^o^)丿


☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★硬くならないカラダにする方法】

2017年3月26日(日) 14:00~15:30 
場所:スプラウト 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


詳細・お申込はこちらです



3/26

http://www.kokuchpro.com/event/c3f82567229fd1cb992a2f4fc7c0ab19/



それではまた~


フジタユミ


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https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8


フジタユミです

姿勢が悪いと思っているあなたは、どんなタイミングで姿勢が悪いと思いましたか
姿勢は刻々と変化しています。
どんな場面で姿勢が悪い~と感じられたのでしょうか…

猫背を気にしている方がいらっしゃいました。

猫背にはどうしたらいいか、ぱっと思いつくことはありますか?

矯正ベルトなどは肩甲骨を寄せて胸を張るように装着するようですね
胸を張る動作がいいんじゃないかと考える方は多いと思います。

ここで根本的な問題を考えてみます。

猫背と言っても重心が前にかかっているとは限らない、という事です。

下のイラストの真ん中のタイプは猫背で前かがみです。
ですが、猫背でも後ろに重心が偏ることがあります。

肩の位置が中心線より後ろに来るタイプの猫背さんです。
このイラストの中にはありません。

重心が後ろなのに肩甲骨を寄せて胸を張ったらどうなると思いますか??

どこかを痛めることになりそうですよね
その姿勢を保つために、どこかが無理をしてしまいます。
基本姿勢女性

猫背で後ろ重心というタイプは大いにあります。

このように垂直のライン上にどこが位置しているか、そこを一度確認してからの
姿勢改善に取り組むことが、安全で安心ですよ

今までに姿勢のチェックはしたことがありますか?
もし姿勢が気になるなら、ちょっと面倒ですが今日まで無料です。
あなたのカラダに現れている「ナニカ」がわかるかもしれません

どうぞお試しください
姿勢分析が無料で出来ます

https://peraichi.com/landing_pages/view/dousa01


フジタユミ




☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年3月19日26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


詳細・お申込はこちらです

3/19

http://www.kokuchpro.com/event/9df6f918d7f212efc083d2daa84a4063/

 

3/26

http://www.kokuchpro.com/event/c3f82567229fd1cb992a2f4fc7c0ab19/



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腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです

突然ではありますが、私のミッションは、カラダ本来の機能を取り戻すことです。
そうすることで、才能を充分に発揮する人生をおくる事が出来ると思っています。
カラダがスルスル動けたら素晴らしいと思いませんか?

カラダは敵ではありません。

「こんな時に痛くなるなんて、もぉぉ~」

かつて、私はこんな風に思っていました。

あなたは体の声を聴く、というフレーズを耳にしたことはありませんか?

「こんな時に痛くなるなんて、もぉぉ~」ではカラダの声を聴いちゃいない(^-^;
自分のカラダに文句を言う…
こんな風だと、間違いをおこしますね

感じて気付くことが、カラダと仲良くなる第一歩だと思います。
あれ、感覚が違うぞ~
こわばってる、ハリがある、力んでいる、力が入らないなどなど

プラスの気付きであれば、楽に動けている!痛くない!疲れない!
よくなったことには気付きにくいというところもありますね
痛いの忘れてた~なんてあとから気付いたり。良い事です

カラダからの声に気付くためには、感じられることが前提になります。
感じにくい方もいらっしゃいますね。
感度が鈍るというか、感覚をマヒさせて生存することを優先させている状態です。

では、感じたことはどうしたらいいか

痛みに関してですが、股関節を病んで通院する中で、痛みへの対処は鎮痛剤でした。
心の中で「ほしいのは鎮痛剤じゃない」「それしかないの?」なんて思いました。

あなたもそんなことありませんか

痛みを感じたら鎮痛剤
これしか方法がないように思ってしまうとうか
思わされているというか…

本当は、痛みを止めたいのではなく、痛みの出ない状態になりたいのでは

だから私は、トレーニングで痛くならない動き方が出来た時、めちゃくちゃ感動しました。

痛み止め、いらないんですから

痛み止めは、常用するものではないと考えています。
動きの質を低下させることになるでしょう…

一方で「お医者さんに痛くても動かしなさいって言われた」と耳にします。
これ、よくよく考えたらひどくないですか?

つらいし、2次被害が起こりそうです。
そう、代わりに他の動きで補おうとする代償動作が出てくることは
容易に想像できます。

あなたも「痛くても動かしなさい」と言われたら、よくよく考えてくださいね
カラダが動く時の根本的な機能を知った今では
「痛くても動かしなさい」というドクターは信用できません

なぜなら、問題のある所しか見ていないからです。
問題のある関節が動かせるならいいということで
他の部分や体全体への影響は考慮しないから言えるコメントだと
いう事に気が付きました。

あなたのカラダの質が低下するようなことは、避ける事が出来ます。
迷ったら、気軽に聞いてくださいね。
基礎的な機能に則した考え方をお伝えできます。

そしてそして、明日にお知らせがあります。
受け取る人によってはちょっとしたことかもしれませんし
かなり役立つことかもしれません・・・

でも、渾身で作りました
あなたがどう感じてくださるか、楽しみです

明日、またお会いしましょう!


それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年2月26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
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参加費:3000円


お申込はこちらで受け付けております

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☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
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