フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:筋膜リリース

フジタユミです

筋膜と筋肉が張り付いたところ<トリガーポイント>を
ほぐして、ほどいてあげるのが、筋膜リリースです。
(筋膜はがしも同じことです)

普段の姿勢や動き方のクセで、その人その人に
トリガーポイントのできやすいところがあります。

トリガーポイントをほぐす事が出来たら、動きやすく
カラダが軽くなったような感覚があります。
さらに関連痛、放散痛と呼ばれるトリガーポイントが起こしている痛み
(意外な場所に痛みがでたりします)も軽くなります。

すぐに変化は起こりますが、すべてが一発で良くなる!
ような性質のものではありません。

一度ほぐして改善した筋膜。元の生活に戻ったら・・・
できやすい姿勢や動き方をしているわけですからやはり
また出来てしまいます。

ちょっと視点を変えて、トリガーポイントがあるままでストレッチ
をしても、伸びにくい状態でやっているので、こちらも瞬間伸びたとしても
また元に戻りやすいわけです。

このことから、筋膜リリースとストレッチをセットにすることで
より良い状態になることが、わかりますよね。

ここで考えておきたいのは、どんなストレッチをしたらいいのか・・・

これにはコツがあります。

あなたはストレッチと言えば、どんなストレッチを思い浮かべますか?
そして、実際にどんなストレッチをやっていますか?

リラ~ックスして、力を抜いて伸ば~すタイプのストレッチ
トリガーポイントをゆるめた後は・・・

実際に働いてほしい状況を作ってストレッチします

いや、それではイメージしづらいですね

できるだけわかりやすく…
無理に伸ばそうとすると、カラダには動き方を変えてしまう性質がありますので
カラダの位置を変えることがあります。

例えば、仰向けに寝て片方の脚をできるだけ上げる、といった時に
もうムリ~となると骨盤をずらしたり、上がってない方の膝を曲げたり
アゴが上がったり、はからずもそんな動きが出てきます。

そのような違う動きが出てくると、伸ばしたいというストレッチの目的はかないません。

コアが働いている状態で出来るだけ伸ばせるようにしていく
のがポイントですコアはいつだって働いていてほしいのです。


カラダの働き方に則った状況でストレッチをするという事なのであります。

そう考えるとストレッチにも工夫が生まれるわけです。
カラダの機能を知っていると、そんな事が出来ます☆

具体例をお見せした方がわかりやすいかと思います。
次の機会にまた


それでは楽しい土曜日をお過ごしくださいませ~


フジタユミ


姿勢のチェックが無料で出来ます。
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https://peraichi.com/landing_pages/view/dousa01



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【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年2月26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


お申込はこちらで受け付けております

http://www.kokuchpro.com/event/cc84f357639f0c8cd2ab8e7d76d7e930/



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カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


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をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
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 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

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わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

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https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
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フジタユミです

動作改善トレーニングの体験会は明後日です~
なんと、会場のオーナー様が床に手を加えて下さり
4名様はごろんと横になっても大丈夫になりました☆
しかも、冷えな~い
ありがたいことでございます<m(__)m>

さて、筋膜と言っても知らない方も多くいらっしゃるので
紹介したくても説明するのが難しい、という声がありました。

なるほどそうですよね。
カラダに関する情報の収集具合で
知っているかどうかは、分かれるところです。

私の場合も運動の指導をしていたものの、
そんなに前からは知らなかったのです。
講習を受けた中で、筋膜の話しが出たことは一度もありませんでした。

筋膜とは、筋肉を包んでいる膜です。
ひとつひとつではなく、いくつかの筋肉をまたいでいます。

筋膜と筋肉が張り付いているところがあると、筋肉の動きを妨げます。
スムーズに筋肉が動くためには、はりついている所をはがす、リリースするというわけで
筋膜リリースとか筋膜はがしという呼び名があります。

筋膜の痛みは筋膜痛、筋肉と筋膜が張り付いているところをトリガーポイントと呼んでいます。
これは、そもそもいらないものです。
不要なんですが、出来てしまいます。

姿勢や動き方のクセなどで、その人その人のできやすいところがあるようです。

トリガーポイントがない人がいらっしゃるのかは・・・不明です。
ごめんなさい(._.)

私にもありますし、これまでトレーニングにお越しくださった方も
例外なく、ありました。

トリガーポイントが起こす痛みは離れたところに現れることもあり
原因の分からない痛みに苦しんでいる方の中には、
どこに行っても解決しないご苦労があると想像できます。

筋膜痛やトリガーポイントの存在を知らなければ、
疑うことも出来ませんからね

筋肉を覆っている筋膜っていうのがあって、筋肉と筋膜が張り付いて
トリガーポイントが出来ると
筋肉は硬く弱くなり、痛みが出ることがある。

トリガーポイントができやすいのは働きすぎの筋肉や、
弱った筋肉や働かなくなった筋肉です。

座ってばかりで動かないとできやすい
オーバーユースでもできやすい

筋膜をほぐす事が出来たら、ストレッチとセットにすることで
より良い状態になります。

が、どんなストレッチをしたらいいのか・・・

これにはコツがあります。

次回に詳しくお伝えしましょう


それでは、プレミアムなフライデーの方も、そうでない方も
良い週末をお過ごしください(^^)

それではまた~


フジタユミ


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年齢とともにカラダが硬くなってきた~
と、感じることはありますか?

おはようございます
昨日、ひとつ歳を重ねたフジタユミです
(おめでとうメッセージにますます気合が入りました。ありがとうございました♡)

年齢とともにカラダが硬くなってきた~
それは昨日より硬い、いつもより硬い、
ある日突然あれっと感じる硬さ、みたいなことでしょうか

部分的な硬さというより、カラダ全体の硬さ
カラダの機能としての硬さと言えます。

そんな感じがする時には、確かめるべきは

肉より骨
です

どういうことかというと、<筋肉で感じる硬さ>というのもありますが
カラダ全体が硬いかどうかは、<関節>だという事です。

肉より骨、関節ですね。

筋肉の前に関節を見る。

関節の動く範囲が十分なら、硬くないわけです。
でも肉で感じるから、肉をほぐしたくなるわけですが・・・

骨と筋肉は切り離して考えられません
硬いな~と感じたら、まず関節を見てみてください~

関節は動かせているかな

関節が硬いなら、その関節にまつわる筋肉や筋膜にアプローチする
関節で確かめてから筋肉・筋膜にいく順番が、やみくもにならずにいいと思います。

首と肩と股関節の影響は大きいので、ここをチェックするだけでも
硬いかどうかの指針になります。
次にチェックしたいのは、足首と胸です。

関節可動域を見る時には、動き始める姿勢もかなり、重要です

姿勢と動きも連動しています。
関節と筋肉・筋膜も連動しています。

部分に注目しすぎると忘れがちな連動性

私たちのカラダも連動するものですから
部分が良くなったら全体が良くなるようにしたいですね


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それではまた~

フジタユミ



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おはようございます

フジタユミです

姿勢が気になる方へ、姿勢分析のプレゼントをご用意したのですが

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あなたの周りに、ちょっとこの人の姿勢、気になるなぁ~
という方はいらっしゃいませんか

人のふり見て我がふり直せ・・・じゃないですけど
人の骨の模型ありますよね
なんとなくイメージできますか?(理科室にありましたか?!)

模範的な骨格のイメージはあれと思っていただいていいと思います。
(余談ですが、あの骨格はドイツ人のものだそうです)

姿勢が悪いな~と感じる人と、あの模型を
比べてみると、違いがわかりますよね

特徴として目につくのは、首と背中、骨盤でしょう
骨盤が前や後ろに倒れているなら、当然腰の状態もおかしいですね

個人的には、もう少し姿勢に対する教育があってもいいんじゃないか
と思うくらいです。
姿勢の崩れが、問題を引き起こしていることは多いですから・・・

筋膜のはりついているところの事を、トリガーポイントといっています。
姿勢が悪い状態が続くと、トリガーポイントが出来るそうで
トリガーポイントを解消しなければ、姿勢は治らないとまで言われています。

姿勢を治すのに苦労するわけです・・・
痛いんですもの

あなたの周りの姿勢が気になる方・・・
いらっしゃいますか

お子さんの姿勢が気になるママも多いかもしれませんね
もちろん、お子さんの姿勢分析でも構いません

お子さんの人生にも影響があると思います。
早いうちにぜひ

姿勢分析がどんなものか、ご覧頂ければと思います。

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根本、根っこ、土台とコトバはいろいろですが
なんでも土台は大切ですね

それではまた~

フジタユミ



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おはようございます

フジタユミです。

カラダの事は気になるけど、何もしていないという方…
運動にはなかなか腰が上がらないという方も

せっかく何もしていないのでしたら!


ほぐし習慣から始めてはいかが?とおススメしたいと思います。

寒さに負けない、寒くてものびのびできるカラダに
なっていただきたく

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昨年、ご参加いただいた方から、テニスボールの筋膜リリースを
マメに実践されて歩くのがラクになっていると報告してくださいました~

そして…クセになるという声も聞かれております(^^)

あなたにもぜひ、体験していただきたいです。
カラダに気になるところがなくても良いんです。
発見がありますよ

自分のカラダと仲良くやっていくって、どうですか?

良いと思いませんか

それではまた~


フジタユミ

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