フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:筋膜リリース

フジタユミです!

この数日、バレエについて考えていたら
小学生の頃、バレエ教室に私より前から通っていた
お友達のことを思い出していました。

当時、不思議な感覚で「どうしてこの子は上手にならないの?」
と思っていたのです。
意地悪じゃないんですよ、不思議な感覚です。

素朴な疑問・・・
同じレッスンを受けているのにどうして?

トウシューズで立つ事がままならない子でした。
でもトウシューズをはいてレッスンしていました。
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当時は、1年くらい通うとトウシューズを渡されます。
私の場合、足首が強くて甲も伸びたので、比較的あっさり立てたんですね。

つま先立ちになる時は、体が真上に乗らないと安定しないのですが
その子は乗り切れずに斜め立ちの状態だったんです
しっかり立てない・・・

立てないけど履いていなくてはいけない
なんとも痛々しいわけです。

先生方も特に指導しているわけではなく・・・

やっているうちに出来るようになる次元ではない事は
感じていました。

今にして思えば、本当にかわいそうです(T_T)
きっと脚は酷使されていたでしょうね

一方でただグニャグニャと甲が柔らかくても難しいんです

これこそ、柔軟性と足首の安定性を兼ね備えていないと
コントロールが効かないのです

そして、足首だけの問題ではない事は、今だからわかる事

むかしはそんな風景がありました。
格段にレッスンや情報が進化した今
同じようなことが、どうかありませんように・・・


☟今週末、よろしければお越しくださいませ
☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年3月19日26日(日) 14:00~15:30 
場所:スプラウト 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


詳細・お申込はこちらです


 

3/26

http://www.kokuchpro.com/event/c3f82567229fd1cb992a2f4fc7c0ab19/



それではまた~


フジタユミ


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

フジタユミです!

多くの人が、なにか運動に対する情報をお持ちだと思います。

例えばどんなことがありますか❓
・ダイエットするにも筋肉は落としてはいけない
・腰痛には腹筋を鍛える
・膝の痛みには大腿四頭筋(腿の前側)を鍛える
・バストアップには腕立て伏せ

こんな情報でしょうか

あとは良いらしい…というたぐいのもの
・コアトレ
・筋トレ
・ストレッチ
・呼吸
・有酸素運動

それぞれのおすすめポイントが確かにあります。

自分を振り返ってのことなんですが
ピンときたらパッと信じて即実行!

あまり深く考えない、素直な行動力(^-^;

走りながら考えるタイプ

これがとてもいいこと!ということが確かにあります。
世の中の先生方はそうおっしゃることが多い

でも、それが無駄な努力になるのは避けたいですよね
時間を無駄にしたくないですし
体を悪くしたいとは思いませんからね

というのは、昔の地方都市のダンス教室でダンスを始めた私は、
ずいぶん間違ったことをしていました。ホントに

先生が悪いとか、そんな風には思っていません
疑わなかった、素直に信じた結果ですから

AとBという選択肢がある時に、どちらが自分に向いているか
検証することが得意な方も、苦手な方もおられますし
直感好きの方もいらっしゃるでしょう

「間違いはつきもの」と思ってもいいんですが
あとどのぐらい時間がありますか

と考えるようになりました。
歳をとったという事(^-^;

無駄に時間を使いたくない
ならば、短時間で検証する、吟味する

そして、何事も自己責任

情報がどこで切り取られているか
発信する立場になって分かってきたことがあります。

そして、自分がどこで切り取っているか
にも注意を向けていないと、と感じるこの頃です。

情報は、都合よく抜けていることがある

情報を受け取る時も発する時も、心にとめておきたいと思います。

そんな視点で、始めの項目をチェックしますと・・・
・ダイエットするにも筋肉は落としてはいけない
 ⇒筋肉を落とすって、実は意味が分かりにくい。
  筋肉がやせる事?力がなくなること?どんな意味でとらえているかあいまい
・腰痛には腹筋を鍛える
 ⇒腹筋と言えども鍛え方はさまざま。日常的に腹筋を使えるような鍛え方でなければ
  腰痛の緩和には結びつかない。
  そしてなぜ腰が痛くなっているのかにアプローチするのが近道
・膝の痛みには大腿四頭筋(腿の前側)を鍛える
 ⇒同じくなぜ膝が痛くなっているのかにアプローチするのが近道
  なぜなら、大腿四頭筋を鍛えても解消しない痛みが存在するから
  そうなると、かなりトンチンカンなことをしている事になる
  こういうことが、ざっくりした捉え方が持っているリスク
・バストアップには腕立て伏せ
 ⇒腕立て伏せがちゃんとできるか、が問題

ほんの一例ですが、こんなことが私が感じているところです。
もちろん、伝え方は様々です。
研究の進歩で常識がひっくりかえる事だってあります。
できる事は、注意点やリスク、マイナス要素があれば、お伝えすることかな
と思うこの頃であります…

筋膜リリースでいうなら…
一発ものではないので続けてね
くり返しできる筋膜の癒着は、姿勢や動き方のクセできている可能性があるので
本当の改善のためには、動き方を変えるところまでやる必要があります
・・・こういうことでしょうか

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2月にご参加いただいたみなさま、テニスボール活躍してますか~(^o^)丿


☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★硬くならないカラダにする方法】

2017年3月26日(日) 14:00~15:30 
場所:スプラウト 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


詳細・お申込はこちらです



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フジタユミ


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フジタユミです!

カラダに関する感覚って人それぞれだと思いますが
あなたは何か、想うことがありますか?

アラフィフの方からよく聞こえてくる声があります。
それは・・・

「以前と比べて、疲れやすくなった・・・」

あなたはいかがですか

疲れやすくなっているのに
疲れにくい体を作ろうとして運動を始めるって
結構ハードルが高いかもしれませんよね

そこで動作改善トレーニングでは何をやっているか、
といいますと・・・
ほぐして伸ばして目覚めさせる

カラダを「良い動きが出来ていた頃」に戻す、再生させるので
カラダ再生トレーニングといってもいい内容かなぁと思います。
修正ストラテジーとかコレクティブエクササイズなんて呼ばれていますが
聴きなれないですよね

具体的にやっているのは・・・

まず、ほぐします
(「気持ちいい」という声をいただくことが多いです(^^)「いた~い」もあります(^-^;)
いつから硬さを感じていますか?
硬くなっているところがあるまま動くと
よけいに疲れますからね

そして、ほぐれたところで伸ばします
(「うお~」という声をいただくことが多いです(^-^;)
カラダに伸ばして使う事を思い出してもらいます。

いよいよ再生
(「こんな感覚、初めて~」の声をいただくことが多いです(^o^))
これは、そもそも体はどう動いているかを
知りつつやっていくのが効果的です。
「そもそも」からどこがどんなふうに外れているか・・・
それにより、トレーニングの内容が変わります。

この「そもそも」をうまく説明出来なくて難儀しているのでもありますが
一言で言い表せる言葉をず~~っと探しております。

「そもそも」が備わっている状態を言い表すなら・・・
ズバリ「快適」だと思っています。

では「そもそも」から外れた時に何が起こるでしょう
痛み、こわばり、不安定さ、たるみ、代謝の低下などなど
「そもそも」から外れた時の影響が思った以上に大きいこともあります。
診断のつかない痛みが出たりすること、ありますよね
そんな場合は「そもそも」に戻しただけで変化が現れます。

そして~
「以前と比べて、疲れやすくなった・・・」
も、そのひとつ

アラフィフと言えば、年齢のせいにすると納得感のあるお年頃(^-^;
それは大げさに言えば、人生の岐路ではないでしょうか…

年齢のせいにするか、カラダを検証してみるかという岐路

私が実体験して思うのは・・・

まだ年齢のせいにしてはいけません

です(^^ゞ

アラフィフ世代のカラダは、もっと良く動きます

一緒に頑張りましょう

気軽に検証してみたい方はこの機会をご利用ください☟

☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年3月19日26日(日) 14:00~15:30 
場所:スプラウト 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
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    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
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それではまた~
良い週末をお過ごしください\(^o^)/

フジタユミ


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フジタユミです。

 
久しぶりに良い天気でしたね~ 

 

さて、本日は空を見ながらのセッションでした。

完全に、本日限定(^^)

 

クライアントさんにも喜んで頂きました。

 

自分のスタジオを持てる日が来たら

間違いなく、空が見えるスタジオを!

と思うほどに、空が見えていることに影響を受けたんです。

 

 

環境問題ですね~

なぜか、トレーニングの場は閉鎖的な空間が多いと思われませんか?

 

トレーニング中は意識の矢印を内向きにすることが

多いのではありますが、内向きにするにもどんな所にいるのかで

違いがあるように思いました。

 

本日のクライアントさんも、そんな感覚をお持ちだったと思います。

いた~い、キビシ~、でも空がキレイ~(実際の声です(^^))

 

この感覚・・・おわかりいただけたら嬉しく思います。

 

なにをする時でも、ちょっと意識していきたいと思ったのでした。

小さな世界にいると苦しくなることがありますからね

空を見ながらのトレーニングで、そんなことを感じたのでした。

 

さて、こちらは今週と来週でございます☟
よろしければ、足をお運びくださいませ~
お待ちしております<(_ _)>

 

☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年3月19日26日(日) 14:00~15:30 
場所:スプラウト 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
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参加費:3000円

 

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フジタユミ

 

昨日の記事はなぜが、写真が見れないという方が多く
原因不明の怪奇現象が起こりました(T_T)

改めて、後半に書いていた【アフター】に至るまでの経過をご紹介します。

①基準になる線が見えないので、分かりにくいかもしれませんが、
いいあんばいにジャージの線がありますね(^^)

肩と耳の穴が、このライン上にいきたいわけです。

肩も耳の穴も、この時点では、うしろにあります。
姿勢が整っていない状態を、あることをして実感してもらいます。



②慣れ親しんだ感覚を変えていくので、緊張したり、
知らず知らずに力が入っているところがあります。
度々、力みや緊張を整えながら、間違った感覚に修正をかけていきます。
ご本人は、混乱しつつ新たな指標を探しているんです


③安定する所はどこだ
自分で、いいポジションを見つけてもらいます。

ずいぶん体が起きていますよね~

ご本人に、「いいところ」を探してもらうのが、ポイントです。



そして、別人に変身


誰かに指導してもらうのではなく
自分でいい所を探していく
(何度も言っていますが

自分の姿勢を自分で書換えていく
しっかり書換えて、いいところから外れたら
自分で気づける

こんなトレーニングをやっています。


さて、こちらは来週でございます☟
こちらでも姿勢のチェック、やりますよ~

☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
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2017年3月19日26日(日) 14:00~15:30 
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