フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:パーソナルトレーニング

フジタユミです!

悩めるママ友から、相談がありました。
日頃から
積極的に体を動かしている方なのですが
腰、膝が痛い。
特に腰は、痛みが続いていてストレッチをすると少し楽になる。
ヨガならやってもいい?有酸素運動は?

さて…

こういう事は、誰にでも起こりますし
寝込むほどになるのは別格ですが
大抵の場合、痛くても生活がありますよね

痛みがあってもご飯は作らなきゃ、とか
仕事に行かなきゃ、とか…

痛みがあると、どんな事が起こるのかを覚えておいてください

私たちは痛みがあると、できるだけ
痛みを避けられる
動き方をしますよね
自然とそうなります

結果、基準になる動き方からは逸れて、ヘンな動き方になる訳です。

これ、一時的かというと日常的になる可能性が高い
痛みが治まって、ぱっと見、いつもの動き方に戻っても
カラダの中の動き方、動く手順と言えばいいかな、
これは狂ったままになることが多いんです

だから、過去のケガや痛みの経験が
次の痛みを生みやすくしています
再びケガをするリスクは
過去にケガをしたことがある人が一番高いんです

ギブスやコルセット、装具などを使った場合も同じです
たとえば、足首を固定していたとすると
歩き方が変わりますよね
これも動き方が狂います

次の痛みを生み出さないためには
動き方をリセットする必要があります

ここまでが、病院の役割ならいいのですが
骨折なら、骨がくっつけば終了
リハビリがあったとしても歩けるようになればオッケー
なところがほとんどです。

カラダの中の働き方までは見ていないのが現状です

一部、取り入れておられるリハビリの先生はおられます。
(詳細は直接お問合わせください)

と言う訳で・・・
これを踏まえておくと、痛みがある時の対処方は・・・
どんな動き方に変わっているかを観察することができますよね
それにより、やってはいけない事も判断できる

何が起こるかは、おひとりおひとり異なります。

よ~く観察して、動き方がどう変わったか
痛みが治まったら治まったで
どう動いているかを丁寧に感じてみてください
女性横向き

カラダは痛みを記憶しています
あなたが頭で良くなった~もう大丈夫、と忘れてしまっても
カラダは覚えている

痛かったことは避けるようになっています
加重のしかた、偏りなんて最もわかりやすいところでしょうね

そんなカラダの性質がある、というお話しでした~

リセットが必要と感じたら、ご相談くださいませ

それではまた!

☟こちらもよろしくお願いいたします
【筋膜リリースレッスン

2017 7月23日(日)10:15~11:45
西荻窪:hana
参加費:3500円

お申込みはこちらです

https://ssl.form-mailer.jp/fms/021ef400511934



よろしければ、メルマガのご登録、よろしくお願いいたします☆
https://www.reservestock.jp/subscribe/57712

フジタユミです!


そのカラダの問題…
原因は拍子抜けするくらい足元に、あるのかもしれません

もしもあなたが、一生懸命取り組んでいることについて
◆同じことを注意され続けている(スポーツやダンスで、コーチや先生から)
◆似たようなミスが多い(ゴルフなんてわかりやすい(^-^;)
◆いつも決まったところに痛みが出る

こんなことが続いているのなら…
関節の可動域を見てみてください。

関節だけを、シビア~に見てください
基準はネットで出てきます。

http://www.japanpt.or.jp/upload/jspt/obj/files/publiccomment/4_rom_20140612.pdf


本当は、姿勢と動き方もチェックしたいところですが…
もしも、そもそもムリがあったよね~
という状態で取り組んでいたとしたら…

あなたの努力が足りないわけでも
ましてやセンスが悪いわけでもない

ですよね…

関節の動きが悪かっただけ、なんて~
ふか~く悩んでいる人なら、コントのようにカクっとなると思います(^^)

先日のバレエを頑張っているティーンエイジャーの
動作分析と動作改善トレーニングで強く確信したのでした。

自戒を込めて、なんですが…
ダンスをやっていた時も運動指導していた時も
関節の可動域を確かめるなんて、やっていなかったのです。

でも、どれだけの影響がありましょう!

そして、多くの人はそれを認識しないまま、生きているのですからね

例えば、あがらない腕をムリにあげてゴルフをしていたら
こんな場合は、動きの少ない肩関節の代わりに、
私たちは、どこかの別な動きで補うんですから
軸がぶれるのは、もっともなことですよね
sunset-787826_640 (3)

で、軸がぶれないように~~~って練習を積む
そりゃよくなりませんよね(^-^;

サクッと解決できるはずの事に
悩んで、試行錯誤して、結果は変わらなくて・・・

ってなことになる

恐るべしですよ、関節可動域
ある意味、単純すぎる…

ピンときたら
一度確認することをおススメいたします(ー_ー)!!

ことに、首・肩・股関節・足首

まずはここから~

さて、☟こちらでは関節可動域にも影響する筋膜です☟

【筋膜リリースレッスン

2017 7月23日(日)10:15~11:45
西荻窪:hana
参加費:3500円

お申込みはこちらです

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フジタユミです!

息子の前屈が進歩しました
まだ床には届きませんけど…

子供達のカラダは体力面で語られることが多いですね
息子も体力テストを受けていますが
・ソフトボール投げ
・ジャンプ力
・前屈
・シャトルラン
・反復横跳び
・50メートル走

など数値で測れるものです。
これらを過去のデータと比べて体力がないとか
言われるわけですが…

うまく動けないことの理由の一つに
姿勢の悪さはないでしょうか

姿勢が悪いゆえに、体力のロスが生まれる
だから数値が低い
疲れやすさにも関わります。

姿勢が悪くて体力をロスして、すぐに疲れる
それなのに運動して体力を付けようとしたら
運動嫌いになりそうではありませんか

しかも悪い姿勢が治ることは、ほとんどありません

じゃあ姿勢から直そうね、ってなりますよね

これが「ない」のが現状なんです

大人だって同じです。

大人の場合、やりたいな、いきたいなと思う事でも
あとあと疲れるからやめておく、という現象が起こります。

こればかりは、価値観にもよりますけど
本末転倒してませんかって思います。

ですので、こちらは大人はもちろんですが、ティーンズもウエルカムです
すでにおひとり、ご参加されますよ

【あなたに1番必要なトレーニングがわかる体験会】

2017年7月30日(日)

10:00~13:00

 

原宿スプラウト(渋谷区神宮前1-1-8)

 

参加費 5000円 定員がございます。お早めにお申し込みください。

 

更衣室がございます。動きやすい服装とバスタオルをご用意ください。

 

お申込:yumioff9276@gmail.com



赤羽さん


そして、自分のカラダに向き合うはじめの一歩に
ピッタリの筋膜リリースは、こちらです。

いかようにも使えます

同じ事をしても受け止め方は様々で
筋膜の存在や筋膜の痛みから
何を受け取ってもいいので

とくに女性の方は、感性スルドイので
メンタル面の波及効果も見られます。

自由です


【筋膜リリースレッスン
2017 7月23日(日)10:15~11:45
西荻窪:hana
参加費:3500円

お申込みはこちらです

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フジタユミです!
私の最悪のカラダの状態を救ってくれた
師匠がやってきます~

【あなたに1番必要なトレーニングがわかる体験会】

 

あなたがこれまで経験したことがない「動作改善トレーニング」が体験できます。

しかも、あなたに1番必要なトレーニングが体験できるんです。

 

カラダの状態をひもときながら、なぜそのトレーニングが必要なのか、
レクチャーしていきます。

 

「腹筋を鍛えましょう」とか、
「できるだけ歩きましょう」とか、
「ストレッチしましょう」というような、
漠然としたアドバイスではありません。

 

あなたの今の状態をよくするための第一歩は、これ!

 

それがわかります。

 

今回、その道案内をしてくださるのは、
私の師でもある「赤羽伸吾さん」です
(最後にプロフィールがあります)

 

私は赤羽さんのお陰でよみがえりました。
言うなれば90才のカラダを35才に戻してもらったかのようです。
(35才じゃありませんけど(^-^;

 

その感動と衝撃を経験できる機会です。

 

あなたの姿勢と基礎的な動作を診断して、どこがどうなっているのか、
だからこそ必要なのは何なのか、瞬時にわかるのは赤羽さんの長年の実績があるからです。

 

赤羽さんの拠点は三島(静岡県)です。

三島まで行かずとも、体験できる貴重な場になるでしょう。

 

あなたにぜひ体験していただきたく、公開前にお知らせします!

 

詳細はこちらです。予定に入れておいてくださいね!

 

2017年7月30日(日)

10:0013:00

 

原宿スプラウト(渋谷区神宮前1-1-8

 

参加費 5000円 定員がございます。お早めにお申し込みください。

 

更衣室がございます。動きやすい服装とバスタオルをご用意ください。

 

お申込:yumioff9276@gmail.com

赤羽さん


赤羽伸吾 197686日生

 

アンガールズ級のガリガリで坐骨神経痛、運動音痴で超猫背のコンプレックスの塊がトレーニングに出会い自分の仕事はこれだ!と直感し、その道を志す。

 

2006年 横浜リゾート&スポーツ専門学校卒業

2006年~2010年 株式会社R-body project

2010年~フリー

2017年 株式会社エイフィット設立

 

ダメダメな自分だったからこそ、
本質的なカラダの改善方法を追求し続ける事が出来ています。

多くの方にカラダは変えられる、
諦めなければこたえてくれる事を知っていただき、

更により良い人生を送ってもらいたいと思っております。

 

クライアントには、プロゴルファー、プロBMXレーサー、
スタジオインストラクター、高校生のソフトボール・ラグビー・砲丸投げ選手。
そして一般の方は中学生から80才代の方まで。
アスリートから学生、ご高齢の方まで共通する、本質的な改善を指導しています。

 

その他、パーソナルトレーナー育成やセミナーの開催も実施しております

フジタユミです!

早速ですが、今日はあなたの限界動作チェックです(^^)

まず、普段やっている運動って
何をやっていらっしゃるでしょうか・・・
歩く少年イラスト

ウォーキング、ランニング、ストレッチ、軽い体操、ヨガ、などなど、ありますね


では次に、普段の動き、日常生活の動きはいかがでしょうか

歩く、階段昇り降り、おそうじ、洗濯などなどです

その中で、あなたがカラダを限界まで使っているかを確認します。

ちなみに体力の限界ではありませんよ(^-^;

今日確認するのはひとつだけ

・・・・

あなたの動きの中に、しゃがむ姿勢はありましたか

しゃがむ姿勢というのは、股関節・膝・足首が限界まで曲がっている姿勢です

関節によっては一方向に動くとは限らないのですが、
全部を一緒に考えるとわからなくなるので

今日はこれだけ

あなたの動きの中に、しゃがむ動きはありましたか

しゃがむのは脚を曲げる限界の動き

限界まで使っているかな?

なが~い間、限界に達しないと・・・

乱暴な言い方ですが、限界まで使い切ることが少なくければ
少なくなるほど、気付かぬうちにさびてくる、と思っていてください。

生活様式がカラダに強く影響してくることがわかりますよね

なので、生活や運動の中にしゃがむ動作がないとしたなら
たくさん歩いていても、ある日突然しゃがめなくなっている
という事もあり得ます。

もう和式のトイレはない、といっていいくらいになってますしね(^-^;

錆びるな、カラダ!

しゃがむ必要があると言っているわけではなく
関節を限界まで使うってことが大事!
とお伝えしたかったのでした~

そしてもうすでに、うまくしゃがめないとしたら・・・
たとえば、重心をどちらかにずらさないと無理~とか
ヤンキーのようにつま先と膝を開いていないと無理~とか
つま先は外向き、膝は内向きにしないと無理~とか
ぜんぜんしゃがめませ~んとか

どこかに問題が潜んでいます…

しゃがむと腰が痛くなっていた私の場合、

問題はお尻にありました。
お尻問題が解決したら、長くしゃがんでいても腰は痛くない(^^)


ヒトのカラダは不思議とも思いますが、これに関しては
構造通りに働くようになっただけの話し、みたいです。


☟セルフメンテナンスは筋膜から!


でもゴメンナサイ、キャンセル待ちになりました。
お問合わせくだされば、7月の情報を決まり次第お知らせします。
まずはご連絡を!yumioff9276@gmail.com

〈フジタユミの筋膜リリースレッスン〉


☆詳しくはこちらをご覧ください
http://ameblo.jp/ichijiku-ninjin/entry-12271882495.html


日時:  6月18日(日)10:15-11:45

場所:  JR西荻窪駅近く(ご参加の方に詳細をお知らせします)

参加費:  3000円(初開催のためお得です👍

お申込フォームはこちらです



それではまた!

フジタユミ



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