フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:ストレッチ

おはようございます

藤田祐美です

すっかり冬支度ですね
寒いとカラダも硬くなったような感覚がありませんか❓

カラダが硬くなったと感じたら
暖かくして、のばしたいですね

ん、暖かくしてじっとしていたい方もいらっしゃるかな

冷えると
カラダは硬くなる、と言われています
硬くなるだけではなく、代謝も滞る、めぐりが悪くなる

「頭寒足熱」の起源がいつなのか、わかりませんが
先人はこんな言葉で、私達に知恵を残してくれてるんですね

寒い時は、急激に伸ばしては良くなさそうですよね
カラダのセンサーが、そう教えてくれているのではないかな

とても、びよ~んと伸ばしたい気分にはならないでしょう…

カラダに聴きながら、というのはよさそうですよね 

ここで、注意したいのは

カラダの声を聴く
「どうしたい?」
「どう動きたい?」

これができれば、カラダと仲良くできそうですよね

しかし…

カラダが嫌がることの中に
「痛かったときの記憶」

が含まれることを頭に入れておいてください
「私の記憶」 ではなく「カラダの記憶」

ですから…

私は忘れているけど、カラダは覚えている状態です

カラダが嫌がる痛かったときの記憶がある場合、
カラダの声を聴いているとますます偏っていく事になります。

カラダの声を聴く、カラダからの信号をキャッチする
にもこんな落とし穴がある、クールな頭に入れておくと
役立つことがあるかもしれません

それでは、暖かくしてよい週末をお過ごしください(^o^)丿

それではまた~\(^o^)/


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藤田祐美


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おはようございます

藤田祐美です

ストレッチのご経験、ありますか?

その時の目的はなんでしたか?

カラダが硬くなっているのを自覚して・・・

伸ばすと気持ちいいから

準備運動として

ストレッチには2タイプあるのをご存知でしたか❓

私は動作分析を受けるまで、知りませんでした~

知らずにやっていましたが、私の目的は、可動域を広げたかった

脚は上がるように、背中は反れるように、体はうんと捻じれるように

なりたくてやっていたのでした。


2タイプというのは、いわゆるリラックス効果を狙うタイプと
実用的なストレッチです。


・緩めて伸ばす
伸びて気持ちいい~リラックス効果

・張りをもって伸ばす
実際の場面で効果を発揮する


どちらを目的にしていましたか❓
目的に合っていた方が良いですよね

ストレッチする時の動かし方を見返してもらえばすぐにわかります

ダラ~んと伸ばすか

張りをもって伸ばすか

これだけです

これだけですが、意識せずにやっていることが多いかも~と思うところです

準備運動とクールダウンにも同じことが言えそうです
準備運動は張りをもって、クールダウンはリラックス


ということは、やるタイミングも考える事が出来ます

寝る前は一日の中で最も疲れが出ている時ですから
リラックスタイプのストレッチが

実用的なストレッチをしたいなら
疲れていない時間帯をえらぶといいですね

張りを持ったストレッチは意外にも高度でございますよ~



それではまた~\(^o^)/


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藤田祐美です。

動作分析後にどんなトレーニングをするか、が今回のお話です。

人それぞれの優先順位があるのですが、大きな流れは・・・

まず、硬くなっているところを、ほぐします。
ほぐした後にストレッチをして、動きやすい状態にします。

これが第一歩になります。

硬くなっているところが多い方は、ほぐしに時間をかけます。

忘れもしない、初めてのトレーニング

ワタクシ、かなり全身が硬くなっておりましたので、
スッキリを通り越して、抜け殻になりましたね・・・

あ、ご心配なく(^-^;抜け殻は一時的なもので
必要な過程でございます

ストレッチも弛緩した状態ではなく
ハリというかテンションを保った状態でストレッチします。

なぜか

日常生活の中で、弛緩した状態って・・・
寝ている時か、だらんと座っている時ですよね
その時、カラダの伸びやかさは問われるんでしょうか・・・・

そうそう、どんな場面で伸びやかさがあればいいのか?
と考えると、弛緩している状態ではない、ですよね

ダンスのウォーミングアップでは、力を抜いて可動範囲を広げるものもあります
実際に、ストレッチをすると伸びはいいけれど、踊るとなるとそこまで使えない
という事が起こります。

なので、ダンスやバレエをしている人は
ハリを持ったストレッチを取り入れて、
使える伸びやかさを習得されると良いですね

脚が高く上がるとか、美しく反れるとか、そこにこだわらなくていいスタイルの
ダンスもありますが、バレエの場合そうも言ってられませんからね
美しいラインと言えば、フラメンコもそうでしょう

カラダ硬めのダンサーはレッスンと並行して、
このタイプのストレッチをおススメします~

ヨガの場合もそうした❕
硬い人は限界を感じるポーズがあるはずです。
これ以上無理って

それは、正しい認識なのでそれ以上頑張ると
全体が崩れます。

もっと伸ばしたい~と思うなら、やはり
ハリ、テンションを保ったストレッチが良いですよ


あなたはどんな時に、伸びやかだったらいいな~と思いますか?

まず、姿勢を保てて、日常生活に支障がないくらいの
伸びは最低でも必要です

本日はトレーニングの第一歩をお伝えしました

 
まだまだ一般的とは言いがたい動作改善トレーニング
あなたのカラダにどんな効果があって、どんなことがよくなるのか
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動作改善トレーニングの藤田祐美です

ブームになるトレーニングって単一なものが多いように感じます。

ストレッチ、コアトレ、筋トレ、リリースなどなど
単品のイメージがあるのは私だけでしょうか・・・

運動メニューが多様なものもありますが、
本人が正しく動けているかチェックするシステムは、なかなかありません

ストレッチするにしても固まっているところがあると伸びにくいですし
筋トレはその筋肉を使えているかが問われます。

その人の動き方をチェックしないでトレーニングすると、もったいないことに効果は半減
することだって考えられます。

動くことで、なにがしかの効果・変化はあるかもしれませんが、
目的に対する効果ではなくなります・・・

もったいないトレーニングはもったいないなぁ・・・

ボディデザイン的なのは、例えば腹筋が6つに割れているとカッコイイ
パワーと言うより、見た目のカッコよさを追及する
これはこれで、ご本人の目的にかなうのならいいですよね

以前は、私も割れたかった( ̄▽ ̄)”

ダイエットにしてもカラダをデザインする前に、機能するようにしておけば
きれいに絞ったカラダを維持することもそんなに難しくないでしょう

やはり、目的を明確に

そして、新たなブームが来た時に、目的にかなうかどうか
ポイントを押さえると、もったいないトレーニングは避けられると思います。

動作改善トレーニングの目的は、本来の機能に則してカラダがうまく使えること
そのために動作分析をして、動き方を見てからのトレーニングになります。
完全にパーソナルです。

使えてない筋肉は鍛えられないのです

カラダの働き方を覚えておくと、新たなトレーニングブームがきても
自分にとってオッケーか、判断する事が出来ますよね

トレーニングの中で、これも押さえていただくようにレクチャーしています。

目的にかなうトレーニングを是非

単一なトレーニングをよく見かけるのと
その一つだけでカラダがよくなるように思いやすいよなぁ
と感じていましたので・・・お伝えしました。

カラダ全体が機能する事を考えてみてくださると
目的は早くかなえられると思います~


チェックするなら、ぜひ、原宿で(^o^)丿
 
そして、一般的とはまだまだ言いがたい動作改善トレーニング
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こんにちは!
動作改善トレーニングの藤田祐美です。

ある日、突然、ビックリする

かたくなってる~~~\(ToT)/

カラダがぁぁぁぁぁあ

ってなご経験、ありますか?

いきなり突きつけられた、現実・・・

みたいな衝撃が走ります

か❓❓

あれ❓これって前の状態をどれほど把握しているか、によりますね

そうだ、そうだ

普段、開脚したり、前屈したり、うしろに反ったり、いわゆるいっぱいいっぱいまで

カラダを使って「限界」を知っているか、によるところが大きかったですね

そう、いっぱいいっぱいまでなかなか使わない

たまには使ってみてくださいね

カラダは忘れてしまいますからね

とくに、うしろ

ね~反ることなんてそうそうないでしょう

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いま、ちょっとブリッジしてみました・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

~( ̄▽ ̄)~~

子供の頃、ブリッジやりたい放題でしたけど

ももの前、はら、胸、首の伸びと、
手首、肩関節の可動域と安定感がわかりますね

いやいや

チェック項目に入れとこ(^-^;


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それではまた~\(^o^)/

藤田祐美


☟体験会のお知らせです☟


あなたはどう動いているのか?
【体験会★知らないと損するカラダの基礎知識★動作編】 

日時:2016918日(日) 

1400分~1530分(1345分開場)        

場所:シェアスペース                                     住所:渋谷区神宮前1-1-8 
KEN HARBOR HARAJYUKU 1F(
千駄ヶ谷区民会館となり)



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