フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

タグ:コアトレ

フジタユミです!

コアってもう耳慣れましたよね(^^)
コアの筋肉って要するに体幹の深~いところにある
筋肉を指しています。

役割としては、体幹を支えます。
体幹を支えられると手足は動かしやすくなります。

アスリートが走っている時、体幹の安定を感じませんか?
カラダの中味は静か・・・みたいな

ダンサーや役者さんもそうですが中心は常に治まっているというか

軸があるな~と感じる安定感は、体幹が安定しています。

手足と一緒に体がぐにゃぐにゃ動いていると
見ている方も疲れますが、ご本人も疲れます。

これ、体幹が弱い人の特徴です。

ところが!
筋力だけじゃないって言いましたけど
反射することがキモ❢

反射って無意識です。逆に意識的に反射するのは難しい

じゃあ反射って何なの?
ですよね

例えば、腕立て伏せをするとしましょう
うまく反射している人は
<脳>動くよ~
<体幹>は~い!
<肩周り>はいっ!
<腕>おりゃ~~~

の順番で働きます
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絵的にはこんなイメージですね



うまく反射してない人の場合
<脳>動くよ~
<体幹>・・・・
<腕>おりゃ~~~おりゃ~~~こりゃ厳しいぞぉぉ
<体幹>・・・・
<肩>え、なになに、なにするの??
<体幹>ん?

こんな乱れが生じます。

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絵的にはこんな感じ


これ、筋力は関係ない話しです。

筋力があるのは素晴らしいのですが
体幹は反射してなんぼ

というのは反射してくれない間は、
動作手順を狂わせてやりくりするしかなくなるわけです。

ご高齢の方が、マシンで下肢筋力を鍛えた場合
反射する体幹がなければ、どんなに下肢筋力が強くても
立ち上がることが難しくなります。

これは簡単に実験できます・・・

高齢になっても反射する体幹と下肢筋力がつながれば、いける!

ってことですよ


そんなことを体験していただきたいと思います。

筋膜とコアの反射

カラダは連動しているのです

【筋膜リリースレッスン】
2017 7月23日(日)10:15~11:45
西荻窪:hana
参加費:3500円

お申込みはこちらです
https://ssl.form-mailer.jp/fms/021ef400511934


れではまた!
明日から一週間元気に過ごしましょう!

おはようございます

フジタユミです

このところ、PC作業が長く続いており
座っている時間が必然的に長くなりましたので…

テニスボールでほぐしまくりました。

スッキリしました~( ̄▽ ̄)
じっとしていると、やはり滞りますね

さて、先日フェイスブック上でどんな場面で、どんな出来事で
体力の衰えを感じるか伺ったところ11名の方が応えてくださいました。
その中で階段で体力の変化を感じられる方が多くいらっしゃったので、考えてみました。

階段がきつい⇒下肢筋力❢

というつながりもありますが、違う見方も出来ます。

筋肉は教科書通り働いているわけではありません。
ですので、下肢の筋バランスがどうかな?
働くべきところは働いてくれているかな…を見る必要があります。

そして、股関節・膝関節・足関節がうまく可動していないと
筋力も発揮できません。。
下肢の筋バランスは可動性ともつながっています。

もうひとつは、やはりコアです

手順としては、まず可動性に問題がないか(動ける範囲、動き方です)
を確めます。

次に、下肢筋力をバランスよく使えているかどうかを見ます。

大腿四頭筋を鍛えましょうと耳にされた方も多いと思いますが
私の場合で申し上げると…
絶不調の時は、大腿筋膜張筋というももの外側にある筋肉を
メインに使っていることがわかったんです。

それがわかると、トレーニングの手順が変わります。

まず、使いすぎて疲労しているところをほぐしてから
真っ当な使い方が出来るようになるトレーニングをするわけです。
バランスよく使えないときついよね、という動きをすることで
良い動きを習得して、偏った使い方を修正します。

次にコアですね。

コアが働いていると、体を支えた状態で下肢筋力を発揮できます。
疲労も感じにくい。
コアが働いていないと、脚を動かすために体のバランスをわざわざ崩して
動きます。すると非常に疲れやすい。

コアの弱化が原因で全身の働きがオーバーになってしまって「疲れる~」のなら、
アプローチするのは、下肢筋力ではないですよね

と、このように見る事が出来ます。

それがわかると、階段がきつい⇒下肢筋力❢
とは、一概には言えないと思いませんか

私のように大腿四頭筋をうまく使えていない状態で下肢筋トレをすると
どうなると思います?

実際にそうだったんですが…
ますます大腿筋膜張筋を使って、ますます腿の外側が張ってくるという
状態になります。

最も体の使い方が崩れていた時は
膝が内側に入ってきまして、ヘンな歩き方になりました。

階段をラクラクのぼれるようになるための改善策は
下肢筋トレだけではない、というお話しでした~

ファイスブックで質問に応えてくださったみなさま
ありがとうございました

そういえば、今日はバレンタインデーでしたね!
楽しい一日をお過ごしください

それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年2月26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


お申込はこちらで受け付けております

http://www.kokuchpro.com/event/cc84f357639f0c8cd2ab8e7d76d7e930/



☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com

カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです

ニンゲン不快な事があるとそれを何とかしたいと考えます。
あなたもそんなことありませんが

カラダに関して言えば、痛み・むくみ・しびれ・だるさとか、感じるものと
太い・たるみ・ゆがみなど形状にたいしてのものがあると思います。

要するに、はっきりとイヤだ~と思うと何らかの行動をとる
のではないかと思います。

イヤだけど「ま、いっか」はついつい先延ばしになりますよね

それはさておき、もうひとつ。
そのどちらにも属さないことがあります。

感じていないけど問題がある

そんなことも起こるんですね~

でもこれって感じていないので、どうしようもないと思いませんか

そうなんです、どうしようもないのですね

先日、動作分析をしてトレーニングをした方は
特に痛みなどの問題はないけど、運動不足と体力の衰えを実感しておられました。

動作分析をしましたら…コアの機能に低下がみられました。

そして、コアのトレーニングをしたところ…
カラダのほうで、コアが機能している感覚を思い出した。

思い出したら、生活の中でもあれ~おっっ
と気付く場面が出てきた。

今まで気が付かなかったけど、気が付くようになった

これ、すごい進歩ですよね

それまではコアのことなんて、自覚はないわけです。
でも気付けるようになった。

あなたにはコアの感覚、ありますか

おっと、コアが休んでる、なんて凄くコアを意識するようなダンスとかヨガとか
武道とか、そういったものに取組んでおられるなら、自覚もあると思いますが
運動するということがないと、なかなか自覚するのは難しいのではないかと
(スミマセン想像で、言ってます)

そして、もう一歩進んで…

コアが働いていると言う事は、存在感に繋がっていると思っています。

チャクラとか、丹田とか言われるところに通じていると思います。

それは、カラダから発するもので存在感となり、コアを認識していなくても
お互いに感じる感覚なのではないかと、ひしひしと感じているところです。

人と人は無意識レベルでコア=存在感を感じあっているのではないか
という事です。

実証するのが難しいところですが、これからも研究していきます。


それではまた~

良い休日をお過ごしください

フジタユミ



☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年2月26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


お申込はこちらで受け付けております

http://www.kokuchpro.com/event/cc84f357639f0c8cd2ab8e7d76d7e930/



☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


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①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
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わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

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https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

フジタユミです

実は、私のコアは、へなちょこでした。
股関節が痛くて、全身の動き方が狂っていた時のことです。

難病になる前のコアの状態がどうだったのか、今となっては
わかりませんが、今、コアが再生して感じている事をお伝えします。

まず、コアって何なの

となりますよね

調べてみると、世の中では捉え方が定まっていないようでもあります・・・
コアトレ、と言ったときにどこを指しているトレーニングなのか、
確認してみると良いと思います。

どこか、というと胴回りの深い所にある筋肉と骨盤底筋群と横隔膜
ちょうど、肋骨と骨盤の間のところ、胴回り、と認識しておくといいと思います。

動作改善トレーニングでは、主に腹横筋をトレーニングします。
まず、やることはコアを鍛えるのではなく、コアが機能するようなトレーニングをするのです
ここが、動作改善トレーニングの大きな特徴です。
機能するというのは、働くということでもあります。

眠っていたコアを起こす
寝た子を起こしてから、鍛えますよ、ということ。

働かないコアを鍛えるのと
働いているコアを鍛えるのでは
効果が違うと思いませんか

私が声を大にしてお伝えしたいのは、こういう事なんです。

動作分析をすると、コアの機能が低下している方が多いのです。
世の中では男女関係なく、あれ~と思う方も多いです。
(先日のスタバでビックリもそうでした(^-^;)
高齢になった時に影響が出るだろうなぁという印象を持っています。

脚の筋力があっても立てないお年寄りはコアの機能低下の影響が大きいでしょう
高齢でなくとも、子供のコアも大いに気になっています

姿勢が保てないのは、コアが関与していますから・・・

コアは働かなくてはいけない

これが、いま感じている事です。

動作改善トレーニングでは、誰でも彼でもコア❢と言う訳ではありません
動作分析をした結果で手順は異なります。
ですが、コアへのアプローチがなかった方は、今のところいらっしゃいません。

動いている限り、コアの機能は大変重要です。
自分のコアがどうなのか、あなたの印象はどうですか
自分では、分かりにくいですよね

私の場合、へなちょこコアの時には腰、仙骨周り、右の腿の痛みと張りがありましたが
今はなくなりました~

んんん❓と違和感がある時は、筋膜をリリースすると
何事もなくなります。
ということは、コアの機能が低下すると、筋膜にも影響が出やすい
筋膜に問題があると痛みが出やすい、ということですね

コアの機能は快適さにも繋がっているようです

自分の体は快適な方が良いですよね

そんなわけで、コア再生の必要性をとても感じる
今日この頃です。

あなたが何か、探求しておられるならコアはさらに重要です。

機能しているコアの上に、スペシャルなパフォーマンスがあるイメージです。
運動、スポーツ、ダンス、ヨガ、歌、楽器演奏、なんでも

こんど、声楽家の方とそんなお話をしてきます。
興味のある方、スペシャルな探求をしておられる方も
お気軽にご連絡くださいね


それではまた。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。


フジタユミ


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http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


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