フジタユミ・動作改善トレーニングのblog

体の動かし方は自然に身に付けたものです。ところが痛み、気分、習慣、生活スタイル、で姿勢や動き方は変化します。自身の難病から動作分析に出会いました。そして、今さら知った【体が持つ本来の機能】に驚きました。本来の機能を取り戻せる《動作改善トレーニング》を実践中

体の調子が良くて心の調子が悪くなることは、ほとんどないはず。
動作分析では脳の働きも含めてカラダ全体を見る。

これが人体にとっての当たり前の事だったとは…

カラダを快適に変える《動作改善トレーニング》

2017年02月

おはようございます

フジタユミです

突然ではありますが、私のミッションは、カラダ本来の機能を取り戻すことです。
そうすることで、才能を充分に発揮する人生をおくる事が出来ると思っています。
カラダがスルスル動けたら素晴らしいと思いませんか?

カラダは敵ではありません。

「こんな時に痛くなるなんて、もぉぉ~」

かつて、私はこんな風に思っていました。

あなたは体の声を聴く、というフレーズを耳にしたことはありませんか?

「こんな時に痛くなるなんて、もぉぉ~」ではカラダの声を聴いちゃいない(^-^;
自分のカラダに文句を言う…
こんな風だと、間違いをおこしますね

感じて気付くことが、カラダと仲良くなる第一歩だと思います。
あれ、感覚が違うぞ~
こわばってる、ハリがある、力んでいる、力が入らないなどなど

プラスの気付きであれば、楽に動けている!痛くない!疲れない!
よくなったことには気付きにくいというところもありますね
痛いの忘れてた~なんてあとから気付いたり。良い事です

カラダからの声に気付くためには、感じられることが前提になります。
感じにくい方もいらっしゃいますね。
感度が鈍るというか、感覚をマヒさせて生存することを優先させている状態です。

では、感じたことはどうしたらいいか

痛みに関してですが、股関節を病んで通院する中で、痛みへの対処は鎮痛剤でした。
心の中で「ほしいのは鎮痛剤じゃない」「それしかないの?」なんて思いました。

あなたもそんなことありませんか

痛みを感じたら鎮痛剤
これしか方法がないように思ってしまうとうか
思わされているというか…

本当は、痛みを止めたいのではなく、痛みの出ない状態になりたいのでは

だから私は、トレーニングで痛くならない動き方が出来た時、めちゃくちゃ感動しました。

痛み止め、いらないんですから

痛み止めは、常用するものではないと考えています。
動きの質を低下させることになるでしょう…

一方で「お医者さんに痛くても動かしなさいって言われた」と耳にします。
これ、よくよく考えたらひどくないですか?

つらいし、2次被害が起こりそうです。
そう、代わりに他の動きで補おうとする代償動作が出てくることは
容易に想像できます。

あなたも「痛くても動かしなさい」と言われたら、よくよく考えてくださいね
カラダが動く時の根本的な機能を知った今では
「痛くても動かしなさい」というドクターは信用できません

なぜなら、問題のある所しか見ていないからです。
問題のある関節が動かせるならいいということで
他の部分や体全体への影響は考慮しないから言えるコメントだと
いう事に気が付きました。

あなたのカラダの質が低下するようなことは、避ける事が出来ます。
迷ったら、気軽に聞いてくださいね。
基礎的な機能に則した考え方をお伝えできます。

そしてそして、明日にお知らせがあります。
受け取る人によってはちょっとしたことかもしれませんし
かなり役立つことかもしれません・・・

でも、渾身で作りました
あなたがどう感じてくださるか、楽しみです

明日、またお会いしましょう!


それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



☆テニスボールひとつでここまでできる!☆
【動作改善トレーニング体験会★寒さに負けない、硬くならないカラダにする方法】

2017年2月26日(日) 14:00~15:30 
場所:原宿シェアスペース 渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり) 
持ち物:動きやすい服装
    テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなどをご持参ください
    (更衣室ございます)
    お持ちならヨガマット 無ければバスタオル
    テニスボ-ルはこちらでご用意します 
参加費:3000円


お申込はこちらで受け付けております

http://www.kokuchpro.com/event/cc84f357639f0c8cd2ab8e7d76d7e930/



☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定

ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!

https://youtu.be/NE1nUJ60A_8


あなたからのメッセージをお待ちしております。
①お名前
②電話番号
③希望日時の候補を2~3つ
をお知らせください。お問合せもどうぞ、こちらへ
 yumioff9276@gmail.com

 お値段は通常¥24800のところ、今月はキャンペーン価格の¥19800です。

さらにさらに、ブログを読んでくださっているあなたには¥14800でお試しいただけます

 yumioff9276@gmail.com

カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com

おはようございます

フジタユミです

体を動かしているものの、効果を感じにくい場合があります。
この場合、目標がはっきりしているのに
変化がない感覚があるのかな、と思います。

運動の効果は一つではないので、ここは分けて見られると良いですね

目標の達成と他の効果と、両方に気づく事が出来たら
途中で止めてしまうことを避けられるように思います。

やるかやらないか、と考えてしまうより、やる中でやり方を変えてみる
運動のすべてをスパッとやめてしまう方が、意外と多くて
そんなことを考えました。

all or nothing の傾向が強いかも~と感じませんか❓

目標ばかり見ていると、他の効果に気づきにくいかもしれません
そして、納得いかない感が出てきてしまいます…

他の効果に目を奪われてもどうかと思いますが
他の効果はある、でも目標には近づいていない気がする
ならば、やり方が間違っているかもしれない
やり方を変えてみよう、
というふうに路線変更で目標に近付く方法もありますよね~

運動すると爽快感や楽しさ、気持ちよさを感じますか❓
あなたはいかがでしょうか

浄化するような感覚もあるのではないでしょうか
そして、大げさかもしれませんが、動く喜びとかありませんか?
それは、生きている喜びですよね~

カラダの実感を伴う感動は、あえて動くことをしないと得にくくなりました。

ヒトをますます動かなくさせる環境にいるとしたら
これからは、あえて動く時間を作らないと
本当に動かないですむ生活になっていきそうな気がしませんか

3年くらい前だったかな~うろ覚えですが、
テレビでボルダリング日本代表の方を拝見しました。

動物に近いというか、動きっぷりが見事でした。
こんな風に動けるんだ~と。
関節のやわらかさと力とコントロールの能力の高いこと

誰にでもできる<よじ登る>という動きですからなおさら
へぇぇぇ~となりました。

狩りをしていた時代には、そんな人がわんさかいたのかも
どうだったんでしょうね~

よく動くカラダは楽しそうです

それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



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おはようございます

フジタユミです

あなたに、何かカラダの気になることはありますか?
「気になる」の程度もいろいろですよね

軽く気になるけど、毎日意識する
その場面に遭遇すると気になるけど、他の場面ではすっかり忘れている

と気になり頻度と程度はいろいろございます。

それが本気スイッチに到達すると行動に移っていくんでしょうね
そして、本気スイッチ到達までの道のりはヒトそれぞれ、ですね


そこで、代表的と思われるカラダのお悩みは…

①体型・姿勢
②体力
③機能面(痛い・硬い・バランスとれないなど)

などかな、と思います。

このひとつひとつに別々にアプローチするとなると大変ですよね

カラダの土台が整うと問題が解決する道筋が見えてきます。

①体型・姿勢
⇒たるみなどは働いてなければたるむ、これはわかりやすいですよね
外からのアプローチで形は整うことがあります。でも、働いていなければ
そのうち元に戻りますよね。
姿勢に至っては、矯正グッズがありますが…体を痛めないようにしたいですよね
それには、一部分にとらわれないで全体を見てみると良いです

②体力
⇒無駄に疲れているとしたら…心肺機能を高めるにしても無駄に疲れていたら
目標を達成しにくいということが考えられますね

③機能面(痛い・硬い・バランスとれないなど)
⇒これが個々にアプローチすることが最も多いでしょう
痛みを取ってくれる優れた手技、硬いところを柔らかくするアプローチ
など、わたしも助けてもらいました。
これ、使い方かな~と思います。
痛みを取ってもまた繰り返すなら、痛くなる動き方をしているかもしれません。
柔軟性もそうですね、硬くなる動き方をしているのならまた戻る可能性が高いですよね

そもそもの土台を改善するなんて、大変そうですか

時間を要する、簡単にサクッとできる
どちらもあります。

なんというか、カラダで気になるところが意識にのぼると
一瞬、意識を持っていかれますよね
カラダの声を聴くことは大切なことだと思っているのですが
時と場合でもあります。

もし、あなたのパフォーマンスにカラダの事が影響しているとしたら
土台は大丈夫かな?と見てみてください。

土台というのは、適切な所が適切なタイミングではたらいているかな?
という見方をするとわかりやすいでしょうか・・・

いま、気になるところを解決するための企画を練っています。
お役立ちになれますように…

まもなくお伝えさせていただきます

最後まで読んでくださってありがとうございます。

それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



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おはようございます

フジタユミです

このところ、PC作業が長く続いており
座っている時間が必然的に長くなりましたので…

テニスボールでほぐしまくりました。

スッキリしました~( ̄▽ ̄)
じっとしていると、やはり滞りますね

さて、先日フェイスブック上でどんな場面で、どんな出来事で
体力の衰えを感じるか伺ったところ11名の方が応えてくださいました。
その中で階段で体力の変化を感じられる方が多くいらっしゃったので、考えてみました。

階段がきつい⇒下肢筋力❢

というつながりもありますが、違う見方も出来ます。

筋肉は教科書通り働いているわけではありません。
ですので、下肢の筋バランスがどうかな?
働くべきところは働いてくれているかな…を見る必要があります。

そして、股関節・膝関節・足関節がうまく可動していないと
筋力も発揮できません。。
下肢の筋バランスは可動性ともつながっています。

もうひとつは、やはりコアです

手順としては、まず可動性に問題がないか(動ける範囲、動き方です)
を確めます。

次に、下肢筋力をバランスよく使えているかどうかを見ます。

大腿四頭筋を鍛えましょうと耳にされた方も多いと思いますが
私の場合で申し上げると…
絶不調の時は、大腿筋膜張筋というももの外側にある筋肉を
メインに使っていることがわかったんです。

それがわかると、トレーニングの手順が変わります。

まず、使いすぎて疲労しているところをほぐしてから
真っ当な使い方が出来るようになるトレーニングをするわけです。
バランスよく使えないときついよね、という動きをすることで
良い動きを習得して、偏った使い方を修正します。

次にコアですね。

コアが働いていると、体を支えた状態で下肢筋力を発揮できます。
疲労も感じにくい。
コアが働いていないと、脚を動かすために体のバランスをわざわざ崩して
動きます。すると非常に疲れやすい。

コアの弱化が原因で全身の働きがオーバーになってしまって「疲れる~」のなら、
アプローチするのは、下肢筋力ではないですよね

と、このように見る事が出来ます。

それがわかると、階段がきつい⇒下肢筋力❢
とは、一概には言えないと思いませんか

私のように大腿四頭筋をうまく使えていない状態で下肢筋トレをすると
どうなると思います?

実際にそうだったんですが…
ますます大腿筋膜張筋を使って、ますます腿の外側が張ってくるという
状態になります。

最も体の使い方が崩れていた時は
膝が内側に入ってきまして、ヘンな歩き方になりました。

階段をラクラクのぼれるようになるための改善策は
下肢筋トレだけではない、というお話しでした~

ファイスブックで質問に応えてくださったみなさま
ありがとうございました

そういえば、今日はバレンタインデーでしたね!
楽しい一日をお過ごしください

それではまた~(^o^)丿



フジタユミ



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おはようございます

フジタユミです

ニンゲン不快な事があるとそれを何とかしたいと考えます。
あなたもそんなことありませんが

カラダに関して言えば、痛み・むくみ・しびれ・だるさとか、感じるものと
太い・たるみ・ゆがみなど形状にたいしてのものがあると思います。

要するに、はっきりとイヤだ~と思うと何らかの行動をとる
のではないかと思います。

イヤだけど「ま、いっか」はついつい先延ばしになりますよね

それはさておき、もうひとつ。
そのどちらにも属さないことがあります。

感じていないけど問題がある

そんなことも起こるんですね~

でもこれって感じていないので、どうしようもないと思いませんか

そうなんです、どうしようもないのですね

先日、動作分析をしてトレーニングをした方は
特に痛みなどの問題はないけど、運動不足と体力の衰えを実感しておられました。

動作分析をしましたら…コアの機能に低下がみられました。

そして、コアのトレーニングをしたところ…
カラダのほうで、コアが機能している感覚を思い出した。

思い出したら、生活の中でもあれ~おっっ
と気付く場面が出てきた。

今まで気が付かなかったけど、気が付くようになった

これ、すごい進歩ですよね

それまではコアのことなんて、自覚はないわけです。
でも気付けるようになった。

あなたにはコアの感覚、ありますか

おっと、コアが休んでる、なんて凄くコアを意識するようなダンスとかヨガとか
武道とか、そういったものに取組んでおられるなら、自覚もあると思いますが
運動するということがないと、なかなか自覚するのは難しいのではないかと
(スミマセン想像で、言ってます)

そして、もう一歩進んで…

コアが働いていると言う事は、存在感に繋がっていると思っています。

チャクラとか、丹田とか言われるところに通じていると思います。

それは、カラダから発するもので存在感となり、コアを認識していなくても
お互いに感じる感覚なのではないかと、ひしひしと感じているところです。

人と人は無意識レベルでコア=存在感を感じあっているのではないか
という事です。

実証するのが難しいところですが、これからも研究していきます。


それではまた~

良い休日をお過ごしください

フジタユミ



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