おはようございます❢
大みそかになってしまいましたが・・・
大掃除をしていて、これっと気がついたことをシェアします。
それは、ゴシゴシ系
ゴシゴシとしつこい汚れをきれいにする場面、ありますよね
ガス台、換気扇、冷蔵庫、排水溝、窓のレール、床磨きなどでしょうか・・・
その時に、ぐっと手に力を入れますね
体勢はどうなっていますか
ゴシゴシしている方の肩がグイッと上がりませんか❓
おっっと、気がついたその時に、肩をもとの位置に戻してゴシゴシしてみてください。
実は、肩をあげずとも出来る作業です
肩をあげっぱなしでゴシゴシし続けると、間違いなくコリコリになりますよ~
そして、これが癖になってしまうと書く時やパソコンでキーボードを打つ時さえ
肩が上がってしまいます。
肩をあげずに、やっぱりコア(腹・胴回り)を意識してみてください。
姿勢や動作が正しいと、コアや必要な筋肉が正しく働きます。
動きに偏りがなくて、なおかつ活動量を保てるのなら
部分的なエクササイズ(〇〇筋トレ、とかですね)をする必要は、極めて薄いのかもしれません
大掃除をトレーニングにするポイント、短くおさらいしましょう
(詳しくはひとつ前のブログでご確認くださいませ)
<その1>
中心であるコア、いわゆる胴回りを
何をするにも、気を抜かずに引き締めておく
背中とお腹が平行になるように保つ
<その2>
大きく腕を伸ばして動く時は、
肩甲骨から動かない
カラダをひとまとめにして腕を伸ばす
<その3>
洗い物や包丁を使う時に、お腹をちょっとだけ流し台にくっつけない
<その4>本日の追伸
ゴシゴシする場合、肩をあげない
以上でございます。
大みそかの今日も、お掃除を頑張るあなたに
知っていただけたら嬉しいです。
来年も、質の良いカラダを目指して☆私も頑張ります
読んでくださってありがとうございました。
良いお年をお迎えくださいませ
がんばりましょう~それではまた\(^o^)/
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