フジタユミです

筋膜と筋肉が張り付いたところ<トリガーポイント>を
ほぐして、ほどいてあげるのが、筋膜リリースです。
(筋膜はがしも同じことです)

普段の姿勢や動き方のクセで、その人その人に
トリガーポイントのできやすいところがあります。

トリガーポイントをほぐす事が出来たら、動きやすく
カラダが軽くなったような感覚があります。
さらに関連痛、放散痛と呼ばれるトリガーポイントが起こしている痛み
(意外な場所に痛みがでたりします)も軽くなります。

すぐに変化は起こりますが、すべてが一発で良くなる!
ような性質のものではありません。

一度ほぐして改善した筋膜。元の生活に戻ったら・・・
できやすい姿勢や動き方をしているわけですからやはり
また出来てしまいます。

ちょっと視点を変えて、トリガーポイントがあるままでストレッチ
をしても、伸びにくい状態でやっているので、こちらも瞬間伸びたとしても
また元に戻りやすいわけです。

このことから、筋膜リリースとストレッチをセットにすることで
より良い状態になることが、わかりますよね。

ここで考えておきたいのは、どんなストレッチをしたらいいのか・・・

これにはコツがあります。

あなたはストレッチと言えば、どんなストレッチを思い浮かべますか?
そして、実際にどんなストレッチをやっていますか?

リラ~ックスして、力を抜いて伸ば~すタイプのストレッチ
トリガーポイントをゆるめた後は・・・

実際に働いてほしい状況を作ってストレッチします

いや、それではイメージしづらいですね

できるだけわかりやすく…
無理に伸ばそうとすると、カラダには動き方を変えてしまう性質がありますので
カラダの位置を変えることがあります。

例えば、仰向けに寝て片方の脚をできるだけ上げる、といった時に
もうムリ~となると骨盤をずらしたり、上がってない方の膝を曲げたり
アゴが上がったり、はからずもそんな動きが出てきます。

そのような違う動きが出てくると、伸ばしたいというストレッチの目的はかないません。

コアが働いている状態で出来るだけ伸ばせるようにしていく
のがポイントですコアはいつだって働いていてほしいのです。


カラダの働き方に則った状況でストレッチをするという事なのであります。

そう考えるとストレッチにも工夫が生まれるわけです。
カラダの機能を知っていると、そんな事が出来ます☆

具体例をお見せした方がわかりやすいかと思います。
次の機会にまた


それでは楽しい土曜日をお過ごしくださいませ~


フジタユミ


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