おはようございます
フジタユミです。
いつもより、ちょっとだけ凝ってるな~
と思う事はありませんか
つらくて仕方がないというわけでも、マッサージに行きたくなるような
状態でもなく、いつもよりちょっとだけ…・
その時に、少し楽になる方法です。
肩と腰でいきましょう。
☆肩の場合…
この辺凝ってるなぁという所をぐぅ~っと押します。
押したままで、押したところが引っ張られるような感覚になる方向へ頭を動かします。
びりっとくるかもしれません。
びりっは腕の方かもしれませんし、背中かもしれません。
首の違う場所かもしれません。
びりっは筋膜にあたっている時おこります。
びりっを無理に探す必要はありませんけどね
☆腰の場合…
お尻の横をゆるめると変化する方が多いので、良かったらやってみてください。
テニスボールを使います。
仰向けに寝て骨盤の横、ハート形のお尻側のきわ辺りにボールを置いて
少し打つ体重を掛けます。ボールの位置を少しづつ変えてゆっくり、ゆっくり
体重をかけてみてください。
響く所があると思います・・・・
それから、寝てやる時に腰が反らないようにしてくださいね。
これらは、対処的な方法です。
ちょっとゆるめる、というイメージでしょうか。
ゆるめる習慣、ほぐし習慣、ここから入るといいですね
カラダの事は気になるけど、何もしていないという方には
一気に運動習慣にいくより、ほぐし習慣からスタート
をおススメします。
ほぐしているとカラダの感覚や、意識が出てくると思います。
それから、動かす・トレーニングするのと変化を感じやすくなっているので
楽しくなると思います。
効果を感じるのはカラダの感覚ですからね☆
それではまた~
わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8
腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています
動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先 yumioff9276@gmail.com
フジタユミです。
いつもより、ちょっとだけ凝ってるな~
と思う事はありませんか
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状態でもなく、いつもよりちょっとだけ…・
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肩と腰でいきましょう。
☆肩の場合…
この辺凝ってるなぁという所をぐぅ~っと押します。
押したままで、押したところが引っ張られるような感覚になる方向へ頭を動かします。
びりっとくるかもしれません。
びりっは腕の方かもしれませんし、背中かもしれません。
首の違う場所かもしれません。
びりっは筋膜にあたっている時おこります。
びりっを無理に探す必要はありませんけどね
☆腰の場合…
お尻の横をゆるめると変化する方が多いので、良かったらやってみてください。
テニスボールを使います。
仰向けに寝て骨盤の横、ハート形のお尻側のきわ辺りにボールを置いて
少し打つ体重を掛けます。ボールの位置を少しづつ変えてゆっくり、ゆっくり
体重をかけてみてください。
響く所があると思います・・・・
それから、寝てやる時に腰が反らないようにしてくださいね。
これらは、対処的な方法です。
ちょっとゆるめる、というイメージでしょうか。
ゆるめる習慣、ほぐし習慣、ここから入るといいですね
カラダの事は気になるけど、何もしていないという方には
一気に運動習慣にいくより、ほぐし習慣からスタート
をおススメします。
ほぐしているとカラダの感覚や、意識が出てくると思います。
それから、動かす・トレーニングするのと変化を感じやすくなっているので
楽しくなると思います。
効果を感じるのはカラダの感覚ですからね☆
それではまた~
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
フジタユミ
☆2月末まで誕生月感謝キャンペーン☆
カウンセリング+動作分析+フィードバック+お試し動作改善トレーニング
(約90~120分)
場所は、原宿のシェアスペース、千駄ケ谷区民会館隣のken harbor102
(渋谷区神宮前1-1-8)
日月木曜限定
ご興味を持ってくださったあなたは、この動画をご覧ください!
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③希望日時の候補を2~3つ
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https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk
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