フジタユミです
おはようございます❢

大みそかになってしまいましたが・・・
大掃除をしていて、これっと気がついたことをシェアします。

それは、ゴシゴシ系

ゴシゴシとしつこい汚れをきれいにする場面、ありますよね

ガス台、換気扇、冷蔵庫、排水溝、窓のレール、床磨きなどでしょうか・・・

その時に、ぐっと手に力を入れますね
体勢はどうなっていますか

ゴシゴシしている方の肩がグイッと上がりませんか❓
おっっと、気がついたその時に、肩をもとの位置に戻してゴシゴシしてみてください。
実は、肩をあげずとも出来る作業です

肩をあげっぱなしでゴシゴシし続けると、間違いなくコリコリになりますよ~

そして、これが癖になってしまうと書く時やパソコンでキーボードを打つ時さえ
肩が上がってしまいます。

肩をあげずに、やっぱりコア(腹・胴回り)を意識してみてください。

姿勢や動作が正しいと、コアや必要な筋肉が正しく働きます。

動きに偏りがなくて、なおかつ活動量を保てるのなら
部分的なエクササイズ(〇〇筋トレ、とかですね)をする必要は、極めて薄いのかもしれません

大掃除をトレーニングにするポイント、短くおさらいしましょう
(詳しくはひとつ前のブログでご確認くださいませ)

<その1>
中心であるコア、いわゆる胴回りを
何をするにも、気を抜かずに引き締めておく
背中とお腹が平行になるように保つ

<その2>
大きく腕を伸ばして動く時は、
肩甲骨から動かない
カラダをひとまとめにして腕を伸ばす

<その3>
洗い物や包丁を使う時に、お腹をちょっとだけ流し台にくっつけない

<その4>本日の追伸
ゴシゴシする場合、肩をあげない

以上でございます。
大みそかの今日も、お掃除を頑張るあなたに
知っていただけたら嬉しいです。

来年も、質の良いカラダを目指して☆私も頑張ります

読んでくださってありがとうございました。

良いお年をお迎えくださいませ


がんばりましょう~それではまた\(^o^)/


カラダのこと、さらに詳しくはメルマガで

~藤田祐美の上質なカラダのメルマガ~

http://www.reservestock.jp/subscribe/57712 
 

わずか1分で脚が軽くなる方法をご紹介しました!(^^)!
https://www.youtube.com/watch?v=vmjTsNQWRk8

腰痛の原因が違う所にあるかもしれない話しをしています

https://www.youtube.com/watch?v=z0q1p4eQdhk


動作分析・基礎動作トレーニングのお問合せ先
 yumioff9276@gmail.com